После тяжелого дня усталость иногда настолько велика, что расслабиться и заснуть просто не получается. Мозг буквально «кипит», не желая отключаться от дневных проблем. Не стоит в этом случае немедленно хвататься за снотворное, достаточно вспомнить народные рецепты и заварить себе простой и действенный чай от бессонницы.

чай от бессонницы
zavarka

Общие правила употребления успокоительных чаев

Под названием «чай» в нашей стране подразумевают и китайский черный либо зеленый чай – молодые листочки чайного куста – и многочисленные сборы. Их основой могут быть местные или экзотические растения в разных комбинациях.

При этом стоит помнить: далеко не все «чаи», а точнее чайные напитки, имеют похожее действие. Крепко заваренный черный или зеленый чай вызывает бессонницу из-за высокого содержания кофеина.

Бодрят также мате, ройбос (хотя он не содержит кофеин), копорский чай, каркаде и другие, в смеси с тонизирующими веществами.

Для успокоения следует выбирать смеси, включающие травы или корни (цветы, листья, кору) растений, имеющих седативные свойства. К таким растениям относятся: ромашка, зверобой, липовый цвет, лист вишни и малины, корень и корневища валерианы, пустырник, все разновидности мяты, мелисса и так далее. Интересно, что иван-чай от бессонницы (копорский) помогает только в смеси с успокаивающими травами.

Пить травяной чай от бессонницы следует вечером (или перед дневным отдыхом) не менее чем за полчаса до укладывания. Желательно использовать теплый, а не очень горячий или холодный напиток. Исключение – при ознобе горячий (но не кипяток) успокоительный чай поможет быстрее согреться и уснуть.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу