Похудеть без чувства голода и постоянных подсчетов калорий, белков, жиров и углеводов поможет «самая простая в мире» скандинавская диета. Придерживаясь простейших правил питания, за неделю можно потерять 500-1000 г лишнего веса. Нет необходимости отказываться от любимых продуктов, главное – соблюдать правила питания.

скандинавская диета
pohudejkina

Основательница скандинавской диеты – Сьюзи Венгель

Жительница Дании Сьюзи Венгель долгое время не могла сбросить лишний вес после вторых родов. Сидя на строгих диетах, у нее ухудшалось состояние кожи и волос, болела голова. Потерянные 30 кг веса возвращались спустя нескольких месяцев после окончания диеты. Когда вес Сьюзи достиг почти 100 кг, она составила свой принцип питания.

Причина №1: лишние килограммы не возвращаются после окончания диеты. Девушка пришла к выводу, что жесткие ограничения в еде приводят к перееданию и быстрому возвращению сброшенного веса. За основу собственной диеты Сьюзи Венгель взяла принципы правильного питания. Меньше, чем за год, девушка сбросила почти 40 кг. На сегодняшний день ее вес составляет 60 кг и держится на этом уровне уже 6 лет.

Правила скандинавской диеты

Причина №2: нет необходимости голодать и отказываться от любимых продуктов. Составленная Сьюзи Венгель диета принесла ей мировую славу.

Основное правило диеты заключается в том, что 3 приема пищи должны состоять из 4 пригоршней продуктов:

• 1 – белков;
• 1 – углеводов;
• 2 – овощей;
• 1 ст. л. жиров.

Это означает, что нет никакой необходимости отказывать себе в любимых лакомствах. Можно выпить бокал вина или съесть кусочек торта, если придерживаться схемы. Однако следует помнить, что чем правильнее будет питание, тем быстрее будет уходить вес.

Важное правило скандинавской диеты от Сьюзи Венгель: мужчинам и детям обязательно нужно есть макаронные изделия.

Причина №3: для похудения нет необходимости заниматься подсчетом калорий, жиров, белков и углеводов. Среднее дневное количество употребляемых калорий составляет 1500 для женщин и 2000 для мужчин. При этом считать их не требуется.

Низкокалорийная диета по скандинавской методике: каким продуктам следует отдать предпочтение?

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу