Не зря говорят, что человек – это то, что он ест. С едой мы восстанавливаем не только запасы микроэлементов и витамин, но и полезных бактерий, которые участвуют в жизненно важных процессах организма. Пробиотики в продуктах могут находиться в большем, или меньшем количестве, и не вся еда одинаково полезна для восстановления микрофлоры. Мы расскажем, какие пять натуральных продуктов содержат больше всего полезных бактерий, и зачем вам нужно регулярно их употреблять.

пробиотики в продуктах
talkyland

Чем полезны пробиотики, находящиеся в продуктах питания

Употреблять пробиотики нужно регулярно, для того чтобы восстановить микрофлору в кишечнике. Это влияет на такие жизненно важные процессы, как:

• Иммунитет;
• Пищеварение;
• Выведение токсинов из организма;
• Обменные процессы;
• Усвоение ряда витаминов и микроэлементов;
• Защита желудочно-кишечного тракта от болезнетворной микрофлоры.

Вот почему так важно употреблять пробиотики в пищу в достаточном количестве. Лучше всего это сделать, увеличив потребление продуктов питания с их содержанием.

ТОП 5 продуктов питания с высоким содержанием пробиотиков

Чтобы насытить свой кишечник полезной микрофлорой диетологи рекомендуют включить в свой рацион:

1. Йогурт. Это рекордсмен по содержанию бифидо и лакто бактерий. Выбирайте продукты с живыми микроорганизмами, и минимальным количеством химических добавок. Отличным решением будет производство йогурта в домашних условиях.

2. Квашеная капуста. Она должна быть приготовлена в результате естественного брожения, без добавления уксуса.

3. Овощные соленья. К ним относятся квашеные огурцы и помидоры, моченые яблоки. Обратите внимание, чтобы во время приготовления в маринад не добавляли уксус.

4. Зеленые оливки. Этот ферментированный продукт при правильном приготовлении содержит множество пробиотиков.

5. Ацидофильное молоко. Это продукт невысокой жирности, обогащенный полезными бактериями.

Регулярное употребление этих полезных продуктов питания с высоким содержанием натуральных пробиотиков насытит микрофлору вашего кишечника всеми необходимыми микроэлементами.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!