Желание быть всегда в форме близко каждой женщине, но достичь желаемого удается не всем. Часто причина кроется в завышенных ожиданиях и попытках пойти легким путем. Разочарование убеждает в тщетности действий, и желание быть всегда в отличной форме так и остается нереализованным. С этим можно справиться, если принять три простых правила по уходу за своей фигурой.
1. Легких путей нет, но есть приятные
Изнурительные диеты не помогут всегда оставаться в форме. Благодаря им действительно можно сбросить вес – главным образом за счет жидкости и мышечной массы, однако это временная мера, которая принесет больше вреда, в том числе и фигуре.
После стресса из-за недоедания, организм начнет усиленно запасать жиры, из-за чего вскоре после окончания диеты с большой вероятностью вернутся и ушедшие килограммы, и прибавятся новые. Именно поэтому диетам следует предпочесть тренировки.
Физические упражнения иногда становятся тяжелым испытанием, и без быстрого видимого результата их разочарованно забрасывают. Нужно понимать, что мгновенный результат, позволяющий оставаться в отличной форме всегда, невозможен, для него придется поработать. Поэтому крайне важно подобрать упражнения, выполнять которые будет в радость. Выбор огромен, надо лишь не полениться искать.
2. Регулярность обязательна
Чтобы всегда оставаться в форме, тренироваться тоже необходимо всегда. День в спортзале один раз в две недели ничем не поможет, лишь утомит. Результат же дадут регулярные тренировки. Например, по часу через день-два.
Если нет возможности уделить занятию много времени сразу, можно выполнять упражнения подходами несколько раз за день. Длиться они должны хотя бы 10 минут.
3. Питайтесь сбалансированно и будете всегда в форме
Переедания и истощение в одинаковой мере вредны для организма, пусть и по-разному. Ешьте здоровую пищу в том количестве, которое может вас насытить. Но не забывайте следить, сколько калорий потребляете – если больше, чем тратите, требуется пересмотреть или рацион, или количество физической активности.
В семье необходимо готовить одни блюда для всех. Это будет полезно и для других членов семьи, и поможет не ограничивать себя чрезмерно.
Подходите к питанию и физической активности разумно, и будете всегда в хорошей форме.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
