Если вы хотите сбалансировать свое питание, и получать от него максимальную пользу, узнайте, какие продукты для иммунитета рекомендуют включить в свой рацион диетологи. Полезные компоненты в их составе помогут вам противостоять сезонным заболеваниям, а также избежать множества других проблем со здоровьем.

продукты для иммунитета
passion

Лучшие продукты для повышения иммунитета

Чтобы повысить способность организма к сопротивлению заболеваниям, необходимо регулярно употреблять следующие полезные продукты.

1. Чеснок. Этот продукт неимоверно богат фитонцидами и витаминами.

2. Имбирь. Его корень активирует обменные процессы, и защищает от простудных заболеваний благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты.

3. Лимон. Этот цитрус является рекордсменом по содержанию витамина С.

4. Черная смородина не только богата витаминами, но и содержит антиоксиданты.

5. Красная рыба. Она повышает иммунные возможности организма благодаря высокому содержанию насыщенных жирных кислот и йода.

6. Брокколи и другие овощи из семейства крестоцветных. Они богаты клетчаткой, витаминами, железом и антиоксидантами.

7. Мед. Этот продукт пчеловодства обладает схожими свойствами с антибиотиками и поможет противостоять любой вирусной инфекции.

8. Квашеная капуста. Она богата пробиотиками, витаминами и клетчаткой. Регулярное ее употребление позволяет нормализовать микрофлору кишечника, и укрепить иммунитет.

9. Отвар шиповника. Это витаминное средство по полезности не уступает меду и лимону.

10. Кисломолочные продукты содержат лакто и бифидо бактерии, которые борются с болезнетворной микрофлорой в кишечнике.

11. Редька содержит множество полезных микроэлементов, и богата витаминами.

Эти продукты считаются наиболее полезными для поднятия и поддержания иммунитета. Узнайте, как их употреблять, чтобы получить максимальную пользу.

Как правильно употреблять продукты для повышения иммунитета

Стоит учесть, что не только нужно включать в свой рацион полезные продукты, но и правильно их готовить. Если вы хотите сделать свое питание максимально полезным, придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Фрукты и овощи старайтесь кушать в свежем виде. Витамины в их составе быстро разрушаются при тепловой обработке.

• Не злоупотребляйте чесноком и имбирем. Чрезмерное их употребление может вызвать нарушение пищеварения и задержку воды в организме.

• Съедайте 1-2 полезных продуктов каждый день. Так вы сможете постоянно поддерживать свой иммунитет на надлежащем уровне.

• Усилить полезный эффект помогут прогулки на свежем воздухе, закаливание, занятия спортом, и полноценный сон.

Включите в свой каждодневный рацион продукты для повышения иммунитета, и выполняйте полученные рекомендации. Так вы сможете защитить себя от сезонных заболеваний.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!