Мы все привыкли считать, что спорт приносит только пользу для здоровья человека. Он повышает настроение, способствует похудению, и развивает выносливость. Но это не всегда бывает так на практике. Узнайте, в чем заключается вред бега, и когда лучше воздержаться от этого занятия.
В чем таится скрытый вред от бега
Вы не только можете не улучшить свою физическую форму, но и нанести вред здоровью, бегая неправильно. Это негативно отразится на:
• Осанке. Не держа ровно спину, и не надевая специальные кроссовки для бега, вы рискуете заработать плоскостопие и искривление позвоночника.
• Здоровье и внешнем виде груди. Удобный и хорошо поддерживающий бюстгальтер – неизменный атрибут для женщин во время бега. При его отсутствии, вы рискуете утратить привлекательную форму бюста, и нажить проблемы со здоровьем.
• Мышечной массе. При чрезмерной физической нагрузке вы не уменьшите объемы своего тела, а наоборот нарастите, за счет роста мышц.
• Целлюлите. Это заболевание возникает не только вследствие увеличения массы тела и неправильного питания, но и при кислородном голодании тканей. Выбирая слишком обтягивающую одежду для тренировки, и злоупотребляя нагрузкой, вы нарушаете циркуляцию крови, и способствуете образованию целлюлита.
Вред от бега увеличивается в разы, если вы неправильно рассчитываете нагрузку, не контролируете дыхание, используете неподходящую одежду. Как себя обезопасить, мы расскажет далее.
Как минимизировать вред утреннего, и не только, бега
Эти рекомендации помогут вам не навредить своему здоровью.
1. Решив бегать по утрам, позаботьтесь о том, чтобы хорошо выспаться перед тренировкой.
2. Возьмите пару уроков по правильной технике бега. Так вы узнаете, как держать осанку, дышать, и избежать травмы.
3. Пейте достаточное количество воды.
4. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний для занятий спортом.
5. Чередуйте нагрузку с отдыхом. После тренировки давайте своему телу хорошо восстановиться.
6. Используйте специальную одежду и обувь.
7. Перед пробежкой проведите легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке.
8. После тренировки примите контрастный душ. Это нормализует кровообращение, активирует обмен веществ, и избавит от дальнейшей крепатуры.
Относитесь ответственно к своему здоровью и помните, что бег может принести не только пользу, но и вред вашему самочувствию.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
