Вопрос о том, как похудеть после праздников, актуален для многих. Торжества всегда сопровождаются застольем. Контроль за количеством съеденного снижается в разы. В итоге начинаются различные проблемы с пищеварением, увеличивается масса тела. Как быть в этой ситуации, и на что обратить внимание? Разберемся далее.

как похудеть после праздников
podrobnosti

Как похудеть после праздников: подготовка к торжеству

Чтобы лишние килограммы не омрачали жизнь, перед торжеством следует провести определенную подготовку. Это позволит снизить риск набора веса после неконтролируемого потребления пищи. Советы простые:

• тренировки;
• определенная диета;
• отказ от алкоголя.

Каждый фактор влияет по-своему. Лучше использовать сразу три. Это позволит заметно снизить риск набора лишнего веса. Подробнее нужно поговорить о каждом.

Тренировки

Во время занятий спортом у человека снижается уровень гликогена в крови. В итоге возникает ощущение небольшого голода, увеличивается расход калорий. Поэтому перед праздниками необходимо хотя бы за неделю походить в спортзал.

Диета

До застолья желательно отказаться от большого количества углеводов. Соединения данного типа содержатся в хлебобулочных изделиях, сахаре, шоколаде. Следует повысить долю белковых продуктов (белого мяса), фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

Алкоголь

Проблем, которые вызывает алкоголь, много. Для худеющих главный недостаток кроется в том, что чрезмерное употребление спиртного уменьшает скорость метаболических процессов. Организм не успевает переработать продукты в энергию, в результате чего происходит увеличение жировых запасов.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу