Вопрос о том, как похудеть после праздников, актуален для многих. Торжества всегда сопровождаются застольем. Контроль за количеством съеденного снижается в разы. В итоге начинаются различные проблемы с пищеварением, увеличивается масса тела. Как быть в этой ситуации, и на что обратить внимание? Разберемся далее.

как похудеть после праздников
podrobnosti

Как похудеть после праздников: подготовка к торжеству

Чтобы лишние килограммы не омрачали жизнь, перед торжеством следует провести определенную подготовку. Это позволит снизить риск набора веса после неконтролируемого потребления пищи. Советы простые:

• тренировки;
• определенная диета;
• отказ от алкоголя.

Каждый фактор влияет по-своему. Лучше использовать сразу три. Это позволит заметно снизить риск набора лишнего веса. Подробнее нужно поговорить о каждом.

Тренировки

Во время занятий спортом у человека снижается уровень гликогена в крови. В итоге возникает ощущение небольшого голода, увеличивается расход калорий. Поэтому перед праздниками необходимо хотя бы за неделю походить в спортзал.

Диета

До застолья желательно отказаться от большого количества углеводов. Соединения данного типа содержатся в хлебобулочных изделиях, сахаре, шоколаде. Следует повысить долю белковых продуктов (белого мяса), фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

Алкоголь

Проблем, которые вызывает алкоголь, много. Для худеющих главный недостаток кроется в том, что чрезмерное употребление спиртного уменьшает скорость метаболических процессов. Организм не успевает переработать продукты в энергию, в результате чего происходит увеличение жировых запасов.

Как похудеть после праздников: эффективные методики

Процесс похудения возможен только в одном случае: затраты калорий больше, чем их поступление извне. Вопрос о том, как похудеть после праздников, имеет достаточно простой ответ. Можно пойти двумя путями:

1. Спорт.
2. Диета.

Каждый метод эффективен. О том, что выбрать в итоге, следует поговорить отдельно. Просто у этих способов есть разные преимущества и недостатки.

Спорт

Быстрого эффекта ожидать не стоит. Заниматься придется много и упорно, однако это окажет мощное позитивное воздействие на организм в целом. Улучшится иммунитет, наладится работа сердца, легких.

Диета

Как похудеть после праздников при ограничении питания? Вариантов диет много. Ни в коем случае нельзя использовать экстремальные методы снижения веса (шоколадную или яблочную диету). В этом случае стресс для организма будет колоссальным. Лучше применить режим питания по методу Блаво. Его посыл — отказ от углеводов и повышение количества белка в пище.

Итоги

Иногда комбинируют сразу два метода, то есть начинают активно заниматься спортом и садятся на диету. Эффективность такого подхода крайне высока, но существуют ограничения. Например, неподготовленному человеку справиться с подобными нагрузками будет просто невозможно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!