Немало людей, вовсе не связанных с областью новостей и необходимостью быть в курсе определенных событий, проводят часы и дни в новостных лентах. Они отслеживают публикации, общаются с многочисленными знакомыми, ставят «лайки» и отправляют стикеры… вот только ни на что другое времени уже не остается. Такое поведение психологи называют «зависимость от социальных сетей». И, как любая другая зависимость, эта требует лечения или хотя бы минимизации.

зависимость от социальных сетей
mosmetod

Почему стоит освободиться: проблема зависимости от социальных сетей

Отслеживание новостей и общение со знакомыми – это хорошо. Но как быть, если из-за проведенных во «всемирной паутине» долгих часов семья и дела оказываются заброшенными? Стоят ли поставленные «лайки» и количество просмотров сообщений обиды детей, охлаждения отношений с мужем или родителями? Даже немытая посуда и неубранная квартира – «живой упрек» нерадивой любительнице информационных лент и чатов.

Прекратив постоянный и бессмысленный серфинг в интернете, мы освобождаем себе массу времени на более полезные занятия. Чаще всего люди «ныряют» в цифровой мир сети в связи с тем, что:

• чувствуют себя одинокими или непонятыми в кругу семьи и друзей, им необходимо более активное и яркое общение;

• стремятся глобальными – или просто чужими – новостями и событиями скрыть пустоту своей жизни;

• скучают и стремятся внести в свой быт больше разнообразия.

Интернет-зависимость от социальных сетей опасна прежде всего подросткам с их еще нестабильной психикой, а также одиноким людям – именно для них цифровой мир становится подменой реальности. И вместо того, чтобы менять что-то в своей жизни, делать ее лучше, они уходят в виртуальность.

Пять приемов, как избавиться от зависимости социальных сетей

Чтобы излишнее внимание к виртуальному миру не стало причиной крушения реального, стоит придерживаться простых правил. Они помогут нормализовать ритм жизни и найти возможность сделать себя независимым от навязанных внешних интересов.

1. Определите причину интернет-зависимости от социальных сетей. Что это – скука, недостаток близких людей, неумение иначе занять время? Поищите альтернативу! Наверняка найдется занятие, которое увлечет вас не меньше. Даже если поначалу новое хобби будет казаться менее интересным, чем общение в чатах и на форумах, постепенно вы втянетесь.

2. Измените свой график пребывания в сети. Выделите время в течение суток, когда вы недоступны для всех! Конечно, не стоит отключать телефон и компьютер вовсе, но срочные вызовы – отдельный разговор. А общение ради общения, стоит на этот период исключить.

3. Найдите возможность хотя бы один день в неделю воздержаться от посещения любимых площадок и лент. Уделите это время семье, себе, просто выйдите погулять – без всех мобильных устройств.

4. Измените сигналы о сообщениях и определите зоны, в которых сигналов не будет вовсе. Ну стоит ли выныривать из ванны ради того, чтобы узнать – ваш пост кому-то понравился? А резкие и громкие звуки в сочетании с вибрацией явно портят отдых и сон. Если не хотите отключать звук вовсе, поставьте хотя бы приятную мелодию.

5. Сократите количество «любимых мест». Выберите для себя те новостные и развлекательные порталы, которые привлекают больше всего – а остальные просто игнорируйте.

Конечно, уничтожить зависимость от социальных сетей за день-два не получится. Но, следуя этим простым правилам хотя бы две-три недели, вы сумеете сделать свою жизнь более естественной и гармоничной.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!