В осенне-зимний период вы чувствуете, что у вас не хватает сил для работы, вы постоянно хотите спать или часто устаете. В этом виноват недостаток витаминов в организме, который необходимо восполнить, чтобы не усугублять проблемы со здоровьем. Как проявляется дефицит витаминов, и каких не хватает, сейчас мы расскажем.

недостаток витаминов в организме
aif

Симптомы витаминного дефицита

Главная функция полезных веществ в организме — укреплять обмен веществ, способствовать работе ферментов, стимулировать работу разных органов. Если их в организме недостаточно, то происходит дисбаланс, от которого нарушается вся вышесказанная функция. Чтобы разобраться, каких именно не хватает витаминов, нужно прислушиваться к симптомам.

О дефиците витаминов могут показать:

1. Волосы. Если не хватает железа, минеральных веществ и кальция, волосы секутся, тускнеют и выпадают. Если они жирнеют, то вам нужен витамин С и фолиевая кислота, а появление перхоти, указывает на нехватку В12 и В6, а также ненасыщенных кислот.

2. Ногти. Когда мало аскорбиновой кислоты, ногти слоятся, если вы увидели глубокие заусенцы, вам не хватает витамина А и Е.

3. Кожа. Бледная и сухая кожа говорит о малом количестве никотиновой кислоты, витаминов А и Е. Шелушится кожа при дефиците В 2. Пигментация — является следствием дефицита витамина В и Н. кожная желтизна — не хватает В12. Появление дерматита — симптом дефицита йода.

4. Глаза. Если у вас летают мушки перед глазами, во время резких движений – попейте витамин D. Ячмень и воспаление глаз, ощущение песка и жжения в глазах – симптом витамина Р и В.

Многие врачи именно по этим факторам ставят авитаминоз.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу