Осень и весна — сложное время для человека. В эти периоды организм ослаблен, подвержен атаке вирусов и микробов. Естественно, увеличивается и число заболевших. Продукты для иммунитета помогут укрепить здоровье. Нередко они дополнительно повышают тонус человека, делают его жизнь более энергичной.

продукты для иммунитета
sostav

Продукты для повышения иммунитета: базовый набор

В теме правильного питания сломано немало копий. Научно доказано, что вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, заметно повышают сопротивляемость организма вирусам. Кровь начинает вырабатывать больше антител, в результате чего борьба с вирусами происходит эффективнее. К базовому набору относят:

• чеснок;
• имбирь;
• лимон;
• мед.

Осенью и весной эти продукты питания должны быть включены в рацион каждого. Такое решение избавит человека от риска заражения ОРВИ и другими вирусными или же простудными заболеваниями.

Чеснок

Чеснок для иммунитета — идеальное решение. Фитоциниды этого продукта обладают выраженным бактерицидным свойством. Они убивают микробов, стимулируют организм человека. На ночь есть чеснок в пищу не рекомендуется по двум причинам:

• утром будет наблюдаться запах изо рта;
• сама пища считается тяжелой.

В течение дня же кушать его обязательно! При этом важно учесть другой нюанс: лучше подходит продукт в сыром виде. При термической обработке возрастает вероятность деструкции полезных веществ и микроэлементов.

Имбирь

В древнем Китае корень имбиря использовался лекарями для заживления ран. Напиток на основе этого растения обладает выраженными тонизирующими свойствами. В продукте содержится ретинол, витамины группы B, аскорбиновая кислота. Для укрепления иммунитета имбирь лучше употреблять в сыром виде, например, в качестве приправы.

Лимон

Есть лимон лучше с цедрой. Именно там содержится большая доля полезных и питательных веществ. Огромное количество витамина C создаст надежный барьер для проникновения вирусов и бактерий.

Мед

Мед в целебных свойствах применялся еще в Древнем Египте. Нередко из него делали различные косметические маски и другие средства по уходу за собой. В состав продукта входят витамины и микроэлементы, обладающие выраженными противовирусными свойствами.

Укрепление иммунитета: нетривиальные советы

Конечно, есть и другие советы для подготовки организма к борьбе с инфекциями. Сюда относят спорт, закаливание, необходимость периодически бывать на свежем воздухе и проветривать помещение.

Недавно ученые выяснили, что укрепить иммунитет помогают даже поцелуи. Улучшается настроение и происходит «обмен» бактериями между людьми. В итоге организм становится более защищенным к действию вирусов.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!