Не каждый человек знает, что можно управлять своими эмоциями и этим привести свой разум и мысли в порядок. Но это не беда, сейчас мы расскажем, как управлять эмоциями и о факторах, которые приводят к нарушению внутреннего мира.
Эмоции, вызывающие дискомфорт
За день мы испытываем множество эмоций, которые бывают как позитивные, так и негативные. Если мы находимся в постоянном стрессе, или о чем-то беспокоимся, то наш разум подвергается отрицательным эмоциям. Данные эмоции сильно выводят нас из душевного равновесия, не дают сосредоточиться и нарушают наш внутренний мир. Мы чувствуем опустошенность и обиду на весь мир, этим мы вредим своему здоровью.
Причиной нашего беспокойства являются следующие эмоции:
• тревога;
• страх;
• печаль;
• разочарование.
Переживая эти эмоции, вы находитесь в нервном напряжении и не можете расслабиться.
Как управлять негативными эмоциями
Как научится управлять своими эмоциями, желательно знать всем людям. Прежде всего, попробуйте расслабиться. Здесь поможет прогулка на природе, расслабляющая ванна и медитация.
Кроме этого, можно использовать разные техники, чтобы освободить разум и понять, как эмоции управляют мозгом. Советуем воспользоваться следующими техниками:
1. Убрать злобу и ярость. Рвите медленно бумагу на мелкие полоски, при этом сосредотачиваясь на задаче. Потом из этих полосок сплетите косички.
2. Если вам грустно. Рисуйте разные деревья с длинными ветвями и корнями, которые устремлены к солнцу.
3. Если нужно что-то понять. Рисуйте разные мандалы, постепенно вы войдете в контакт со своими мыслями, успокоитесь и найдете ответ.
4. Вас не покидает тревога. Создайте своими руками куклу, которая будет подобием человека, о котором вы переживаете. Пока вы будете создавать образ, вы успокоитесь.
5. Вас все раздражает. В этом случае рисуйте линии разными цветами, пока не почувствуете спокойствие.
6. Вы в отчаянии. Если проблемы вас тянут на самое дно, и вы потеряли смысл жизни, не можете найти способ решения такой проблемы, попробуйте рисовать дороги. Эти дороги должны пересекаться, обрываться, переходить в мосты. Благодаря такой технике вы найдете решение проблемы.
Наши простые техники должны быть вам полезны, и вы можете всегда ими воспользоваться. Возьмите лист бумаги и карандаши и вперед. Желаем вам удачи.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
