Упадок настроения, приступы апатии или депрессии знакомы каждому человеку. Все определяет химия мозга. Этот процесс сложный, сбои в работе провоцируют серьезные проблемы для организма, но повлиять на него можно. Все определяет гормональный фон.

химия мозга
diets

Химия мозга: основные гормоны

Мозг человека — сложный орган. Перебои в работе серого вещества негативно воздействуют на качество жизни. Иногда ком депрессии и печали накатывает с такой силой, что избавиться от него просто невозможно. Рекомендация простая — изменить гормональный фон. К гормонам мозга относят:

1. Дофамин.
2. Гормон роста.
3. Вазопрессин.
4. Серотонин.

Список долгий. Вещества воздействуют на организм дифференцированно. Например, вазопрессин, образующийся в гипофизе, выравнивает артериальное давление. Перебои в синтезе приводят к серьезным проблемам: головокружению, вялости, слабости.

Как отрегулировать химию мозга

Серотонин и дофамин отвечают за настроение человека. Эти вещества называют еще гормонами радости. Примечательно, что химию головного мозга человек может отрегулировать самостоятельно. Выработка гормонов увеличивается с поступлением в организм витамина Е.

Это вещество получают из продуктов питания или просто находясь на солнце. Да, поэтому в солнечный день настроение лучше. Некоторые соединения, предназначенные для увеличения скорости синтеза серотонина и дофамина, находятся в продуктах питания:

• шоколад;
• бананы;
• орехи;
• сыр.

В рацион можно дополнительно включить красную рыбу, тыкву. Благодаря химии мозга человек продуктами питания регулирует собственное настроение. Улучшить мироощущение, стать бодрее и энергичнее? Возможно все! У медали две стороны. Поэтому впадать в крайности и есть только шоколад или орехи нельзя. Со временем организм привыкнет к высокому уровню гормонов счастья, нехватка дофамина или серотонина вызовет серьезное раздражение, приступ уныния.

Химия мозга для спортсменов

Для построения развитой мускулатуры нужно увеличить синтез гормона роста. Это вещество положительно влияет на обменные процессы, вместе с мышечной массой растет выносливость спортсмена, силовые показатели. В обычных условиях синтез вещества невелик, поэтому инициируют процесс выработки употреблением белковых продуктов питания. Сюда относят:

• говядину;
• индейку;
• куриное мясо;
• красную рыбу.

Животные белки способны повысить синтез гормона роста. Разница между ними заключается в базовом наборе аминокислот и скорости усвоения организмом человека. Например, куриное белое мясо переваривается быстрее свинины или говядины. Базовая основа массонабора — правильный рацион.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!