Вопрос о том, как улучшить сон, периодически волнует каждого. Причин возникновения бессонницы много. Заболевание может проявлять себя разово или же систематически. В последнем случае пагубность воздействия на организм увеличивается кратно:

как улучшить сон
magicworld

• ухудшается внешний вид;
• снижается работоспособность;
• возникают проблемы с весом;
• психоэмоциональное состояние становится нестабильным.

Выход из ситуации есть. Решить вопрос бессонницы поможет комплексный подход.

Как улучшить качество сна

Медицина предлагает разные варианты борьбы с бессонницей. Прием препаратов — действенный способ устранения заболевания. Использование медикаментов рекомендуется отложить до «худших» времен. Сначала необходимо попробовать улучшить ночной сон естественными методами.

Сюда относят:

• Отказ от нейростимулирующих веществ (чай, кофе).
• Ароматерапию.
• Снижение физической активности во второй половине дня.
• Исключение переедания.
• Нормализация режима.
• Борьба с утомляемостью.

Важно также «поработать» и над улучшением качества сна. Физиология человека такова, что он дифференцировано реагирует на сон в разные часы. Например, 1 час отдыха с 22:00 до 23:00 равен 3-4 часам в промежутке между 1:00 и 4:00 утра. То есть, чем позднее засыпает человек, тем хуже он высыпается в итоге. Рекомендация простая: придется вырабатывать режим и не нарушать его ни при каких обстоятельствах.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу