Вопрос о том, как улучшить сон, периодически волнует каждого. Причин возникновения бессонницы много. Заболевание может проявлять себя разово или же систематически. В последнем случае пагубность воздействия на организм увеличивается кратно:

как улучшить сон
magicworld

• ухудшается внешний вид;
• снижается работоспособность;
• возникают проблемы с весом;
• психоэмоциональное состояние становится нестабильным.

Выход из ситуации есть. Решить вопрос бессонницы поможет комплексный подход.

Как улучшить качество сна

Медицина предлагает разные варианты борьбы с бессонницей. Прием препаратов — действенный способ устранения заболевания. Использование медикаментов рекомендуется отложить до «худших» времен. Сначала необходимо попробовать улучшить ночной сон естественными методами.

Сюда относят:

• Отказ от нейростимулирующих веществ (чай, кофе).
• Ароматерапию.
• Снижение физической активности во второй половине дня.
• Исключение переедания.
• Нормализация режима.
• Борьба с утомляемостью.

Важно также «поработать» и над улучшением качества сна. Физиология человека такова, что он дифференцировано реагирует на сон в разные часы. Например, 1 час отдыха с 22:00 до 23:00 равен 3-4 часам в промежутке между 1:00 и 4:00 утра. То есть, чем позднее засыпает человек, тем хуже он высыпается в итоге. Рекомендация простая: придется вырабатывать режим и не нарушать его ни при каких обстоятельствах.

Как улучшить качество сна современными гаджетами

Наука не стоит на месте. Некоторые приборы увеличивают качество пробуждения. Фазы сна человека делятся на два типа:

• Глубокий.
• Быстрый.

Разница состоит в физиологических показателях. Для первой стадии характерны: медленное и ровное дыхание, снижение пульса, уменьшение интенсивности вращения зрачков. Если пробуждение проходит в первой фазе сна, то человек ощущает себя невыспавшимся и разбитым.

Да, даже если он отдыхал в течение 8-9 часов без пробуждений. Специальные гаджеты в режиме реального времени считывают пульс и будят только во второй фазе. Подъем получается легким, сохраняется активность на весь день.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!