Многие из нас сталкивались с таким неприятным явлением, когда сильно болит поясница. К такому результату могут приводить стрессы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и многое другое. В любом случае, человек с больной поясницей только и думает о том, как быстро и эффективно избавиться от возникшего дискомфорта. На самом деле сделать это не сложно. Для этого нужно придерживаться десяти правил.

сильно болит поясница
po-krasivi

Сильно болит поясница: варианты решения проблемы

Если у человека сильно болит в области поясницы, облегчить симптоматику ему помогут такие правила:

1. Хороший отдых. Спать нужно не меньше 7-9 часов в сутки. Это поможет полностью перезарядить как разум, так и тело. Чтобы лучше уснуть медики рекомендуют принимать витамин C, K и B12.

2. Выполнять упражнения на растяжку. Это поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и питание тканей кислородом. Сегодня в интернете можно найти множество упражнений, которые можно выполнить дома самостоятельно.

3. Делать упражнения на укрепление мышечного корсета. Это поможет не только поддерживать позвоночник в правильном положении, но и поспособствует выработке естественных болеутоляющих гормонов.

4. Нужно избегать чрезмерно тяжелой физической работы (особенно поднятия тяжестей). Если эту работу выполнить важно, желательно чтобы в этом помог кто-нибудь из членов семьи.

5. Пользоваться услугами квалифицированного массажиста. Даже если очень сильно болит поясница, специалист может сотворить настоящее чудо. Массаж снимет излишнее напряжение, улучшит кровообращение, устранит стресс и увеличит гибкость.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу