Многие из нас сталкивались с таким неприятным явлением, когда сильно болит поясница. К такому результату могут приводить стрессы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и многое другое. В любом случае, человек с больной поясницей только и думает о том, как быстро и эффективно избавиться от возникшего дискомфорта. На самом деле сделать это не сложно. Для этого нужно придерживаться десяти правил.

сильно болит поясница
po-krasivi

Сильно болит поясница: варианты решения проблемы

Если у человека сильно болит в области поясницы, облегчить симптоматику ему помогут такие правила:

1. Хороший отдых. Спать нужно не меньше 7-9 часов в сутки. Это поможет полностью перезарядить как разум, так и тело. Чтобы лучше уснуть медики рекомендуют принимать витамин C, K и B12.

2. Выполнять упражнения на растяжку. Это поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и питание тканей кислородом. Сегодня в интернете можно найти множество упражнений, которые можно выполнить дома самостоятельно.

3. Делать упражнения на укрепление мышечного корсета. Это поможет не только поддерживать позвоночник в правильном положении, но и поспособствует выработке естественных болеутоляющих гормонов.

4. Нужно избегать чрезмерно тяжелой физической работы (особенно поднятия тяжестей). Если эту работу выполнить важно, желательно чтобы в этом помог кто-нибудь из членов семьи.

5. Пользоваться услугами квалифицированного массажиста. Даже если очень сильно болит поясница, специалист может сотворить настоящее чудо. Массаж снимет излишнее напряжение, улучшит кровообращение, устранит стресс и увеличит гибкость.

6. Улучшить осанку. Правильная осанка – это не только красиво, но и полезно, поэтому всегда нужно держать спину прямой: как во время просмотра телевизора, так и на работе, сидя за компьютером.

7. Отказаться от корсета. Данные приспособления хороши при занятиях спортом, поднятии тяжестей. Однако если носить корсет постоянно – он заберет на себя с мышц всю нагрузку и в итоге они атрофируются, не смогут нормально держать позвоночник.

8. Использовать теплые или холодные температуры. Что именно поможет пациенту – никто точно сказать не сможет. Поэтому медики рекомендуют пробовать прикладывать к спине, как холодные, так и теплые компрессы. Это поможет выбрать наиболее приемлемый вариант. Компрессы могут принести максимальную пользу на протяжении двух суток после травмы.

9. Отказаться от курения. Вопреки распространенному мнению курение вредно не только для легких. Оно способствует сужению сосудов, что негативно отражается на состоянии позвоночника.

10. Посетить психотерапевта. Если сильно болит низ поясницы – это может говорить о наличии тревоги и депрессии. Устранив данные проблемы человек избавиться также от дискомфорта в нижней части спины.

Сильно болит поясница: что делать

Если появилась боль в пояснице – не стоит откладывать визит к врачу, ведь не существует одной универсальной таблетки для устранения проблемы.

Некоторым людям достаточно выполнять физические упражнения и делать растяжку, чтобы избавиться от дискомфорта, в то время как другим просто необходим прием медикаментозных препаратов, выполнение хирургической операции, физиотерапия.

Не стоит забывать о том, что боль может говорить о наличии тяжелых заболеваний, которые поражают на самом деле не поясницу, а внутренние органы. Если сильно болит спина, поясница – что делать, сможет сказать только квалифицированный врач после тщательного обследования больного.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!