Только здоровый завтрак может послужить хорошим началом дня. Вредные продукты для детей, которые родители по незнанию дают по утрам ребенку, могут привести к ожирению и способствуют развитию хронических заболеваний. Некоторые вредные продукты питания для детей ошибочно считаются допустимыми для дошкольных учреждений.
Вредные продукты для детей
В каждом завтраке могут содержаться как полезные, так и вредные продукты питания для детей. Неправильный рацион и переизбыток простых углеводов в совокупности с низкой физической активностью приводит к переизбытку калорий. Ознакомьтесь со списком, исключите из рациона то, что навредит вам и вашим детям.
Сухие завтраки
Несмотря на ставшее традицией сочетание хлопьев и молока или йогурта, этот завтрак не является полезным. Обработанные зерна содержат низкое количество клетчатки, зато норму по быстрым углеводам перевыполняют.
Избыток сахара мгновенно поступает в кровь, провоцируя выброс инсулина. Спустя час-полтора ребенок снова будет голодным. Выберите тот набор продуктов, который будет содержать все макронутриенты. Хорошим решением станет термически обработанные овощи с омлетом.
Фрукты и овощи, не прошедшие термическую обработку
Грубая клетчатка может вызвать расстройство желудка, а кислоты способствуют раздражению его стенок. Накормив ребенка утром сырыми овощами и фруктами, вы можете испортить ему весь день. Лучше выбрать крем-суп или припущенные овощи.
Хлебобулочные изделия
Высокое содержание дрожжей в горячей выпечке вызывает брожение и газообразование в желудочно-кишечном тракте. Исключите булки из детского рациона, предложите ребенку кашу с сухофруктами. Сочетание простых и сложных углеводов насытят организм энергией.
Свежевыжатые соки
Кислоты приводят к раздражению слизистой желудка. Большое количество фруктозы способствует повышению уровня глюкозы в крови. Поджелудочная железа вынуждена вбросить инсулин, что рано или поздно приведет к развитию сахарного диабета. Приучайте ребенка к травяным чаям.
Кисломолочные продукты
Йогурты, кефир и сырки бесполезны для организма в утренние часы. Кислая среда желудка убивает все полезные бактерии. Рекомендуется съесть основной завтрак, а через полчаса выпить йогурт.
Еще раз изучите список вредных и полезных продуктов для детей, сделайте правильный выбор.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
