Сон – это важная часть нашей жизни. Во сне наш организм восстанавливается, чтобы утром проснуться с новыми силами. Но бывает такое состояние, когда все время хочется спать. Если вовремя не принять меры, то может возникнуть хронический недосып и серьезное ухудшение самочувствия.

все время хочется спать
alter-zdrav

Почему все время хочется спать – симптомы, которые должны насторожить

Человеку нужно спать от 7 до 10 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо. Если время от времени вы спите меньше нормы, ничего страшного. Но если сон нарушается регулярно, может возникнуть синдром хронического недосыпания. Симптомы его такие:

• постоянное чувство усталости;
• слабость и раздражительность;
• покалывание или жжение в глазах;
• головные боли;
• понижена работоспособность;
• трудно сконцентрировать внимание;
• сонливость на протяжении дня.

Если вам знакомы такие симптомы, значит пора задуматься, почему все время хочется спать и слабость во всем организме. Нужно проанализировать причины и задуматься, как улучшить качество своего сна.

Почему все время хочется спать причины и пути решения

1. Слишком много работаете. Подработка, вторая работа, совмещение с учебой не оставляют времени, чтобы нормально выспаться. Выход – разгрузите себя. Вы не сможете жить в таком ритме долго без ущерба для здоровья, задумайтесь, что для вас важнее.

2. Развлечения в ночных клубах. Здесь все просто: сократите количество ночных гуляний или откажитесь от них, хотя бы на время, пока не станете чувствовать себя бодрее.

3. Беспорядок в вещах. Хаос в спальне тоже может быть причиной, что все время хочется спать и усталость валит с ног. Если вас раздражает обстановка – смените ее. Уберите все лишнее, чтобы перед сном вас ничего не отвлекало.

4. Чувство голода. Вы легли на пустой желудок, но не можете уснуть, потому что все мысли только о еде. Перекусите за час до сна продуктами, которые помогут уснуть – молоко, травяной чай, полпорции каши.

5. Не любите вставать по утрам. Попробуйте подумать о чем-то хорошем, что ждет вас в завтрашнем дне. Это может быть вкусный завтрак, приятная встреча или новое платье, которое вы оденете.

6. Ежемесячные женские недомогания также могут быть причиной, почему женщине все время хочется спать. Постарайтесь максимально разгрузить себя в эти дни от домашних дел. Если бессонница мучает вас каждый месяц – проконсультируйтесь с врачом о назначении регулирующем гормоны лекарстве.

7. Интернет, книга или телевизор. Вы зачитались до поздна или засмотрелись интересным фильмом. Времени до утра осталось не много, а спать совсем не хочется. На самом деле по этим причинам не досыпает большое количество людей. Постарайтесь избавиться от такой привычки и ложитесь спать вовремя.

Мы разобрали основные причины недосыпа, и что делать если все время хочется спать. Не пренебрегайте данными советами, ведь ночной сон должен быть полноценным и качественным.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!