К сожалению, не каждый человек может уснуть сразу же после того, как он ляжет в кровать. У многих на этот процесс уходит по 30-40 минут, а в самых запущенных случаях – несчастный может часами ворочаться в кровати. В этом случае его как никогда интересует вопрос: как быстро заснуть, если не спится?

как быстро заснуть, если не спится
rrnoticias

Ученые утверждают, что сделать это довольно-таки просто, если воспользоваться одним эффективным трюком.

Как быстро заснуть, если не хочешь спать?

На вопрос, как заснуть быстро и легко, может ответить доктор Лус Бодойн. В этом случае он предлагает свою методику, которая состоит из выполнения таких действий:

1. Нужно выбрать букву в алфавите.

2. Вспомнить любое слово, которое начинается с этой буквы. При этом желательно выбирать слово, которое не несет в себе яркие ассоциации. Например, на букву «А» лучше выбрать не «аквапарк», а «антилопа». Далее нужно представить перед собой эту антилопу и рассмотреть ее.

3. Аналогичным образом нужно придумывать другие слова, начинающиеся с выбранной буквы, а затем визуализировать их.

4. Если визуализация слов надоест, а засыпание так и не произойдет – тогда можно сочинить короткий рассказ из этих слов. Его также нужно визуализировать и смотреть как кино.

Так, вопрос о том, как можно быстро заснуть, будет решен. У большинства людей, которые придерживаются этой методики на засыпание уходит около 15-ти минут.

Как быстро заснуть, если не спится?

Чтобы легко заснуть необходимо также наличие благоприятных условий для этого.

Подушки должны быть в меру мягкими и иметь средний размер. Само постельное белье должно быть чистое и свежее, изготовленное из приятных к телу материалов. Перед тем как ложиться спать комнату желательно проветрить, чтобы в нее зашел свежий воздух.

Не стоит забывать о том, что идеальная температура для сна – 18-20 °C. В комнате должно быть максимально темно, поэтому шторы лучше задвинуть. Это поможет предотвратить попадание лунного или солнечного света в спальную.

Если, несмотря на все это, проблемы с засыпанием не отступают – тогда, возможно, стоит посетить врача (а именно – невропатолога) и пройти медицинское обследование. При необходимости специалист назначит подходящие препараты (это могут быть снотворные средства, седативные лекарства, транквилизаторы и т. д.), а также расскажет, как быстро заснуть, если не хочешь, в конкретном случае.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!