Мышечные судороги случаются буквально у каждого человека. Ощущение в момент такого приступа, мягко говоря, не из приятных. Но, бывают и такие случаи, когда неожиданное сокращение мышц происходит в самый неподходящий момент и полностью лишает человека дееспособности. Узнайте распространенные причины возникновения судорог, и научитесь с ними бороться.
Причины возникновения мышечных судорог
Наиболее распространенные из них это:
• Защемление нерва;
• Недостаток в организме микроэлементов: кальция, магния и калия;
• Обезвоживание;
• Переутомление;
• Неврологические заболевания;
• Побочная реакция на медицинские препараты.
Независимо от причин возникновения мышечных судорог, применив один из 4 предложенных ниже способов, вы научитесь эффективно с ними справляться.
Как предотвратить мышечные судороги не только в ногах, а и на любом участке тела
1. Пить достаточное количество жидкости. Таким образом, вы не только улучшите обмен веществ, но и избавитесь от судорог на фоне обезвоживания или чрезмерной физической нагрузки.
2. Массаж и растирание. Их нужно проводить аккуратно, невзирая на боль. Сняв тонус мышцы, и восстановив кровообращение, вы почувствуете приятное облегчение.
3. Расслабление и растяжение мышц. Почувствовав боль, примите удобное положение и постарайтесь растянуть защемленные мышцы. К ним возобновится поступление крови и кислорода, и болевой синдром пройдет.
4. Применение тепла. Если у вас есть возможность принять горячую ванную, растереть согревающей мазью или укутать проблемную область, непременно ей воспользуйтесь.
Эти простые, но эффективные рекомендации помогут устранить мышечные судороги в ногах или любой другой части тела. Помните, что частые и систематические приступы служат поводом для медицинского обследования, выявления и устранения причины.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
