Хорошее и правильное питание – залог крепкого здоровья. Если вы будете знать, какая еда нужна вашему организму, согласно возрастным требованиям, то вы обеспечите себе здоровье и долголетие. Давайте рассмотрим, какие существуют правила и особенности питания в разном возрасте.

особенности питания
inranzone

Особенности питания по возрастам

С возрастом у людей нарушается гормональный баланс, теряется мышечная масса, замедляется скорость метаболизма. С каждым годом сбросить лишние килограммы становится труднее. На это влияют стрессы, низкая физическая активность и прием разных медикаментов. Давайте рассмотрим, какие особенности питания должны быть у человека и что из еды нужно исключить.

Особенности питания человека:

1. После 30 лет. В рационе должно быть больше белка. Все продукты белкового происхождения нужно употреблять вместе с овощами. Исключить из рациона нужно кетчуп и майонез, а вместо десертов есть фрукты.

2. После 40 лет. В этом возрасте больше налегайте на продукты, содержащие витамин С. Полезны также разные орешки, каши и рыба.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу