Хотите выглядеть на все сто и не болеть? Какой диете вы отдаете предпочтение? Независимо от этого важно знать, какие продукты для женщины должны входить в рацион, чтобы чувствовать себя всегда здоровой и красивой. Специалисты рекомендуют четыре самых важных, которые богаты клетчаткой, и сдержат небольшое количество сахара.

продукты для женщины
stroiniashka

Чтобы знать, как правильно питаться эксперты составили список продуктов нужных для женщин.

Овсяные хлопья

Принимая на завтрак овес можно получить полный комплект необходимых для организма элементов. Это объясняется тем, что продукт содержит:

• фолиевую кислоту;
• витамины А, В1, В2 и В5, К, Е;
• достаточное количество аскорбиновой кислоты;
• ниацин;
• микроэлементы.

Медики часто говорят о том, какие продукты необходимы для женщин, так вот овсяная каша стоит на первом месте. Но, готовить ее следует не на молоке, а воде. Такое блюдо подходит для людей страдающих анемией, избыточным весом. Фосфор, кальций укрепляют ногти, волосы, костную ткань и зубы.

Шпроты

Полезным продуктом для женщин считаются шпроты или сардины. Хотя некоторые скептически относятся к этой информации, но, вредных химических веществ в этих продуктах не находится. Чем полезна рыба? Она содержит:

• незаменимые аминокислоты;
• витамины А, Д, Е,
• витамины группы В.

Заменить сардинами можно любой мясной продукт. Во время приготовления витамины не подвергаются термической обработке, сохраняются они в неизменном виде. Но, не рекомендуется злоупотреблять, так как они высококалорийные.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу