Хотите выглядеть на все сто и не болеть? Какой диете вы отдаете предпочтение? Независимо от этого важно знать, какие продукты для женщины должны входить в рацион, чтобы чувствовать себя всегда здоровой и красивой. Специалисты рекомендуют четыре самых важных, которые богаты клетчаткой, и сдержат небольшое количество сахара.

продукты для женщины
stroiniashka

Чтобы знать, как правильно питаться эксперты составили список продуктов нужных для женщин.

Овсяные хлопья

Принимая на завтрак овес можно получить полный комплект необходимых для организма элементов. Это объясняется тем, что продукт содержит:

• фолиевую кислоту;
• витамины А, В1, В2 и В5, К, Е;
• достаточное количество аскорбиновой кислоты;
• ниацин;
• микроэлементы.

Медики часто говорят о том, какие продукты необходимы для женщин, так вот овсяная каша стоит на первом месте. Но, готовить ее следует не на молоке, а воде. Такое блюдо подходит для людей страдающих анемией, избыточным весом. Фосфор, кальций укрепляют ногти, волосы, костную ткань и зубы.

Шпроты

Полезным продуктом для женщин считаются шпроты или сардины. Хотя некоторые скептически относятся к этой информации, но, вредных химических веществ в этих продуктах не находится. Чем полезна рыба? Она содержит:

• незаменимые аминокислоты;
• витамины А, Д, Е,
• витамины группы В.

Заменить сардинами можно любой мясной продукт. Во время приготовления витамины не подвергаются термической обработке, сохраняются они в неизменном виде. Но, не рекомендуется злоупотреблять, так как они высококалорийные.

Капуста

Салаты из свежей капусты, очень полезны для женщин. Содержащиеся витамины предупреждают болезни желудка и двенадцатиперстной кишки:

• провитамин А;
• витамины В1, В2, В3, В6, С;
• витамин U, предупреждающий появление язвы.

К тому же этот овощ богат клетчаткой, которая поддерживает нормальную жизнедеятельность человека.

Черника

Это удивительное соединение вкусовых качеств и полезности. Самым основным преимуществом этой ягоды являются антиоксиданты, которые не позволяют образовываться недоброкачественным опухолям. Представляют собой прекрасный профилактический эффект. Черника содержит в себе:

• углеводы;
• фосфор;
• калий и магний.

Также есть в ягоде пантотеновая кислота улучшающая обмен веществ. Пектины очищают кишечник от вредных веществ.

Заботясь о красоте волос, кожи и ногтей не надо искать какие-то новые рецепты. Продукты, которые рекомендуется применять являются секретом омоложения, так как кроме витаминов и других полезных элементов они снижают вес женщин. Поэтому запоминайте список вышеприведенных продуктов и с удовольствием включайте в свой рацион.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!