Витамины и минералы для человека очень важны. Обычно мы получаем их из продуктов питания. Если по каким-то причинам возникает их дефицит, то врачи назначают витаминно-минеральные комплексы. Чтобы организм получал максимальную пользу, витаминные добавки надо принимать правильно.

витаминные добавки
lady

Омега-3 жирные кислоты

Принимать рыбий жир надо во время еды, чтобы избежать побочных эффектов в виде расстройства желудка. Омега-3 несовместим с разжижающими кровь препаратами, например аспирин. После 3-4 недель приема рекомендуется делать перерыв.

Рыбий жир способствует:

• укреплению иммунной системы;
• улучшению работы мозга;
• профилактике сердечнососудистых заболеваний;
• лечению депрессии.

Жирорастворимые витаминно-минеральные добавки

Витамины А, D, Е, К являются жирорастворимыми. Поэтому, чтобы повысить усвояемость, их рекомендуют употреблять с продуктами, которые содержат жиры. Витамины этой группы лучше пить по назначению врача, так как передозировка может иметь побочные эффекты, вплоть до тяжелей интоксикации организма.

Кальций и Железо

Для усваивания кальция организму нужен витамин D, поэтому если в вашей пищевой добавке нет этого витамина, прием кальция надо сочетать с продуктами, богатыми на витамин D (рыба, орехи). Железо хорошо усваивается в сочетании с витамином С. Важно знать, что кальций может поглощать железо, поэтому одновременно кальций и железо употреблять не стоит.

Водорастворимые витамины

Витамин С и витамины группы В, являются водорастворимыми. Это значит, что они легко выводятся из организма и риск передозировки минимальный. Однако надо понимать, что в организме эти витамины не накапливаются, а значит употреблять их надо регулярно. Лучше всего их принимать за завтраком, запивая водой.

Витаминные добавки для спортсменов

Для спортсменов существуют специальные комплексы витаминов. Для людей, которые активно занимаются спортом или работают на работе с тяжелым физическим трудом подойдет белково-витаминная минеральная добавка. Кроме необходимых полезных витаминов и минералов такая добавка содержит белок, который помогает перенести тяжелые физические нагрузки и дает организму необходимую энергию.

Зная о несовместимости некоторых витаминов и минералов и правилах их усваивания, можно правильно составить свой рацион. Грамотный прием витаминных добавок обеспечит организм нужными веществами, а главное – не принесет вреда.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!