Как наладить режим, работая ночью? Этот вопрос интересует многих. Всем известно, что ночью нужно спать, а не работать и несоблюдение этого правила может быть опасным для здоровья. Но, к сожалению, не все имеют возможность работать днем.

как наладить режим
marieclaire

В этом случае, чтобы повысить свою продуктивность и минимизировать вред здоровью нужно придерживаться простой инструкции.

Как наладить режим дня при ночной работе?

Как показала практика, наиболее удобным при ночной работе является такой график:

1. 23:00. Начало трудовой деятельности. Желательно чтобы в это время освещение в помещении было максимально ярким и имитировало дневной свет.

2. 3:00. Употребление кофе, зеленого чая. Людям, которые интересуются, как наладить режим дня при ночной работе, не стоит забывать, что действие кофеина длится 3-6 часов. Если эти напитки выпить после 3-х часов ночи, то шансы быстро уснуть после работы значительно снизятся.

3. 3:00-4:00. Прием пищи. Именно на это время должен приходиться ужин.

4. 5:00-7:00. Завершение трудовой деятельности. Прежде чем ложиться спать окна нужно зашторить, а на глаза надеть повязку. Если в помещении будет слишком светло, организм не сможет полноценно расслабиться.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу