Здоровый образ питания не означает бесцветную однообразную пищу на каждый день. Можно есть правильные продукты, грамотно их сочетать и при этом не отказываться от маленьких удовольствий. Тяга большинства людей к нездоровой пище обусловлена плохими привычками, многие из которых закладываются еще в детстве.

здоровый образ питания
bulgakov

На самом деле кушать правильную еду не только полезно, но и вкусно – достаточно научиться выбирать рацион согласно здравому смыслу, а не навязанным стереотипам.

Правильное питание для здорового образа жизни

При акценте на здоровый образ жизни под питанием подразумевается не диета, а отношение к еде на постоянной основе. Неразборчивость в пище, склонность к обжорству, потребление в большом количестве углеводов и животных жиров делают современного человека уже к тридцати годам «сосудом» с множеством хронических патологий. Это также провоцирует лишний вес, склонность к депрессиям и самобичеванию.

Здоровый образ жизни – здоровье и питание согласно основным правилам:

1) Продукты должны сочетаться друг с другом.
2) Переедать нельзя ни в коем случае.
3) Полуфабрикатам в желудке не место.
4) Объем пищи должен соответствовать объему расходуемой в день энергии.
5) Нужно есть так, чтобы жить полноценно, а не существовать ради еды.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален. Необходимо научиться понимать сигналы собственного тела и не поддаваться соблазну стать частью широко рекламируемого нездорового отношения к еде.

Здоровый образ жизни: питание, рецепты народной копилки

В здоровом образе питания меню всегда разнообразно: тут много рыбы, овощей, зелени, фруктов, витаминов, мяса, хлеба. При этом каждый прием пищи содержит продукты, которые гармонируют друг с другом и не мешают работе желудка.

Тем, кто хочет иметь здоровый образ жизни, рекомендуется питание по рецептам проверенным, и не имеющим противопоказаний. Применение на практике стандартов приготовления блюд, также нужно соблюдать.

Полезные советы:

• нельзя есть на ночь;
• от молока людям старшего возраста лучше отказаться;
• вместо аптечных лактобактерий лучше выпить стакан кефира или биойогурта;
• пищу нельзя пересаливать;
• чем меньше сахара, тем лучше;
• нужно пить много чистой воды каждый день;
• еда должна быть свежеприготовленной;
• чем меньше термического воздействия на продукты, тем они полезнее;
• овощи и фрукты должны быть в желудке каждый день;
• «нет» газировкам и продуктам с консервантами.

Здоровое питание не является наказанием. Понимание этого поможет легче пережить переход к новым стандартам и сделает вашу жизнь насыщенной, полноценной, а тело сильным и молодым.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!