Снова не получилось полноценно поесть? Тогда вам будет полезно узнать самые лучшие продукты, которые подходят для перекуса.

самые лучшие продукты
5лучших

Хорошие и плохие продукты

Условно еду для перекусов можно разделить на хорошую и плохую. Хорошие продукты питания утоляют чувство голода и дают необходимую организму энергию, чтобы спокойно дождаться следующего приема пищи. Такие продукты не принесут вред здоровью. Употребляя неподходящие для перекуса продукты, организм получит ненужные калории, а чувство голода возвратится очень скоро.

Список хороших продуктов

Чтобы быть сытым и здоровым, для перекусов рекомендуется употреблять следующие продукты.

• Молочные продукты. Молоко, кефир и творог содержат много белка и обладают высокой питательной ценностью, имеют высокое содержание витаминов и микроэлементов.

• Овощи. Кроме высокого содержания витаминов, овощи полезны для желудка, так как их переваривание не вызывает выделения кислоты.

• Сыр и орехи. Ломтик сыра или горсть орехов хорошо утоляют голод. К такому перекусу можно добавить фрукты.

• Мюсли, овсяная или гречневая каша. Достаточно залить хлопья горячей водой, и через 10 минут готова вкусная еда для перекуса. Содержащие хорошие углеводы продукты такого типа надолго дадут ощущение сытости и бодрости.

• Бутерброд с мясом или красной рыбой. Сочетание белков и углеводов хорошо утоляют голод и заряжают энергией.

Какими продуктами перекусывать не стоит

Даже если голод застал врасплох, не стоит есть:

• Фрукты. Они очень полезны, но на голодный желудок их есть нельзя. К тому же после большинства фруктов есть хочется еще больше.

• Крекеры, палочки, чипсы сами по себе продукты вредные. Попадая в пустой желудок, могут вызвать боль, изжогу, а при частом употреблении язву. Состоят из легкоусвояемых углеводов и дают кратковременное чувство сытости.

• Кофе, чай из мяты. Натощак вызывают чрезмерное выделение желудочной кислоты, которое грозит воспалением.

• Еда с обилием острых специй. Раздражает желудок, вызывая чувство дискомфорта.

• Сладости. Увеличивая выработку инсулина, перегружают поджелудочную. Вскоре человек чувствует себя голодным и вялым.

Даже заменив обед перекусом, можно оставаться бодрым и энергичным, если знаешь, какие продукты хорошо усваиваются организмом и дают длительное чувство насыщения.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!