Хотите, чтобы у вас была здоровая кожа? Интернет изобилует различной информацией о методах лечения, а также уходом за кожей. А как по поводу профилактики? Ведь легче предупредить болезнь, чем ее лечить, вы согласны? Сегодня поделимся советами, что не следует делать, чтобы кожа оставалась здоровой и красивой.

здоровая кожа
xvatit

Переизбыток сладостей

Если вы не можете без сладостей, придется расплачиваться за свои пристрастия. Здоровая кожа лица не любит чрезмерное наличие сахара в крови. В противном случае:

• развиваются гнойничковые болезни кожи;
• появляется угревая сыпь;
• образовываются комедоны (кисты), избавиться от которых очень сложно.

Нет необходимости вовсе удалить из рациона сладкое, достаточно его ограничить или заменить сухофруктами, курагой или еще лучше свежими фруктами.

Недостаток воды

Чтобы приобрести вид здоровой кожи необходимо пить достаточное количество воды. Кожа – это первое, что реагирует на недостаток влаги. Что происходит:

• появляются трещины на губах;
• кожа становится сухой, начинает шелушиться;
• теряется упругость и естественный блеск.

Важно учитывать, что организм требует не просто жидкости в виде чая, газировки или кофе, а чистой воды. Выпивать следует не менее полтора литра в день.

Воздействие ультрафиолета

Красивая кожа и здоровая кожа – это не одно и тоже. Невидимый для глаз свет, излучаемый солнцем, может повредить кожу. Что может случиться, если действуют на нее прямые солнечные лучи:

• преждевременное старение;
• появляется риск заболеть раком;
• сильные ожоги.

Чтобы этого не произошло, используйте средства, имеющие степень зашиты SPF 30, когда выходите на улицу.

Жирная и жареная пища

Не надо пугаться, совсем отказаться от шашлыков, свинины по-французски, никто не требует. Для здоровой кожи человека необходимо сократить порции и частоту употребления. Есть жареное мясо не каждый день, а два раза в неделю, ведь:

• рафинированные углеводы приводят к преждевременному старению;
• появляются миро воспаления, которые сразу не заметны, а потом создают много проблем;
• усиливаются воспалительные процессы.

Салаты лучше заправлять растительным маслом, а не майонезом.

Курение

Чтобы иметь здоровый цвет кожи – бросьте курить! Ведь даже на пачках с сигаретами ясно написано, что они являются причинами многих заболеваний. А вы знали, что курение – это злейший враг для кожи? Это потому, что:

• клетки испытывают кислородное голодание;
• падает уровень коллагена и эластина, что провоцирует появление морщин;
• курение вызывает дефицит таких витаминов, как С, А, Е, что приводит к сухости и шелушению кожи.

Оставьте вредную привычку и вскоре вы заметите положительные изменения.

Выбрав здоровый рацион, придерживаясь сбалансированного питания, у вас будет чистая и здоровая кожа. Кушайте цельнозерновые каши, много овощей и фруктов, не жирное мясо и заправляйте салаты оливковым маслом. Ваша кожа засияет красотой и главное здоровьем.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!