Не всегда получается быстро заснуть. Мысли перед сном могут помешать и спровоцировать бессонницу. Какие думы вызывают беспокойство и как настроиться на правильный сон, попробуем разобраться.

мысли перед сном
lecenie

Почему не получается заснуть?

Страхи, вызывающие тревожность и не позволяющие нормально заснуть, у всех примерно одни и те же. Перечислим самые распространенные мысли в голове перед сном:

• Нужно постараться заснуть, чтобы выспаться. Казалось бы, мысль верная. Однако именно она может препятствовать нормальному засыпанию. Постарайтесь не думать о том, сколько часов вам осталось на сон.

• Бессонница портит здоровье. Даже не думайте об этом, иначе отсутствие сна вам точно будет обеспечено. Различайте тревожную бессонницу и бессонницу, связанную с проявлениями какого-нибудь заболевания.

• Нужно спать минимум 8 часов в сутки, а ложиться надо до 12 часов ночи. Эта мысль правдива лишь отчасти. Возможно, именно вам комфортнее засыпать в 12 ночи и просыпаться в 6 утра. В таком случае не мучайте свой организм попытками заснуть пораньше.

• Без снотворных не получится заснуть. Если организм здоров как физически, так и психически, то проблем с засыпанием без дополнительных лекарств быть не должно. Следите за своим здоровьем.

• Если быстро не заснуть, то потом будет тяжело работать. Да, такое возможно. Но не всегда рассеянность и плохая концентрация внимания связаны именно с недосыпом.

• Бессонная ночь заставит сменить планы рабочего дня. Не бойтесь не выспаться, а потом не успеть выполнить все намеченное. Вообще не думайте о рабочих планах на ночь, подумайте об этом утром.

• Нужно досмотреть вчерашний сон. Вполне возможно, вам захочется восстановить тот сон, который смотрели за ночь до этого. К сожалению, это невозможно. Поэтому отбросьте все попытки и просто поспите.

Как избежать бессонницы?

Мысли женщины перед сном могут помешать ей нормально заснуть. Но с этим можно и нужно бороться. Каждый вечер готовьтесь ко сну в соответствии с правилами:

• не переедайте на ночь;
• принимайте душ или ванну перед сном;
• не смотрите телевизор и не используйте гаджеты за час до сна;
• лучше почитайте книгу;
• проветрите комнату, в которой спите;
• проверьте уровень влажности;
• спите только на ортопедическом матрасе.

Прогоняйте навязчивые мысли перед сном. Картинки, которые создают эти думы в вашем сознании, не позволят вам быстро заснуть и эффективно выспаться. Создавайте себе комфортные условия для сна и прогоняйте бессонницу.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!