Не всегда получается быстро заснуть. Мысли перед сном могут помешать и спровоцировать бессонницу. Какие думы вызывают беспокойство и как настроиться на правильный сон, попробуем разобраться.

мысли перед сном
lecenie

Почему не получается заснуть?

Страхи, вызывающие тревожность и не позволяющие нормально заснуть, у всех примерно одни и те же. Перечислим самые распространенные мысли в голове перед сном:

• Нужно постараться заснуть, чтобы выспаться. Казалось бы, мысль верная. Однако именно она может препятствовать нормальному засыпанию. Постарайтесь не думать о том, сколько часов вам осталось на сон.

• Бессонница портит здоровье. Даже не думайте об этом, иначе отсутствие сна вам точно будет обеспечено. Различайте тревожную бессонницу и бессонницу, связанную с проявлениями какого-нибудь заболевания.

• Нужно спать минимум 8 часов в сутки, а ложиться надо до 12 часов ночи. Эта мысль правдива лишь отчасти. Возможно, именно вам комфортнее засыпать в 12 ночи и просыпаться в 6 утра. В таком случае не мучайте свой организм попытками заснуть пораньше.

• Без снотворных не получится заснуть. Если организм здоров как физически, так и психически, то проблем с засыпанием без дополнительных лекарств быть не должно. Следите за своим здоровьем.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу