Современный ритм жизни многих доводит до постоянного тревожного и беспокойного состояния. Его называют еще стрессом. Небольшое количество отрицательных эмоций человеку не вредит, а вот постоянное пребывание в негативе может не лучшим образом сказаться на здоровье. Как победить стресс? Как распознать его?
Основные симптомы стресса
Чтобы узнать, как победить стресс, тревогу, нужно сначала разобраться с симптомами этого явления. Стрессовая ситуация отражается на работе основных систем организма: сердечно-сосудистой, пищеварительной, опорно-двигательной, дыхательной, нервной и половой. Выражается стресс в следующих проявлениях:
• повышение или снижение аппетита, нарушения стула, изжога, тошнота, рвота;
• учащение пульса, повышение артериального давления;
• мышечные спазмы, судороги, боли в спине;
• одышка, приступы удушья, развитие простудных заболеваний;
• головные боли, снижение памяти, рассеянность, пассивность, депрессия;
Как победить стресс и депрессию?
Очень часто стресс переходит в следующую стадию психологического саморазрушения – депрессию. Рассмотрим, как победить эти расстройства:
1. Научитесь расслабляться – в этом помогут сеансы массажа, йоги, спа-процедуры, а также контрастный душ в домашних условиях.
2. Давайте себе передышку – не работайте в обеденный перерыв, организуйте также короткие перерывы, чтобы организм мог отдыхать в течение дня.
3. Разложите все по полочкам – стресс уйдет, если все свои проблемы и задачи вы систематизируете и будете решать их по порядку, а не все сразу.
4. Обращайтесь за помощью – если видите, что не справляйтесь с ситуацией, попросите поддержки коллег, близких, друзей.
5. Давайте эмоциям выход – нельзя все держать в себе, потихоньку выпускайте свои эмоции, поговорив с близкими или же посетив фитнес-зал.
6. Придерживайтесь здорового образа жизни – правильно питайтесь, соблюдайте режим дня и сна, гуляйте на свежем воздухе.
Как победить стресс на работе? Оказывается, все не так сложно. Главное – не запускать ситуацию и вовремя реагировать на стрессовые ситуации.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
