Перерыв посередине рабочего дня существует не только для перекуса. Во время обеденного тайм-аута нужно дать возможность организму немного расслабиться и зарядиться энергией на оставшееся трудовое время. Как провести обеденный перерыв с пользой, попробуем разобраться.

обеденный перерыв
ladydiary

Питание

Уделите внимание своему питанию в обеденный перерыв. Конечно же, велик соблазн перекусить гамбургером, шаурмой или же хот-догом. Еще один крайний вариант – готовый салат с майонезом из сетевого магазина плюс булка. Да, насытиться такой едой можно, но вот пользы она организму не принесет. Как питаться правильно? Есть 3 основных способа провести обеденный перерыв в рабочее время:

• посетить столовую с хорошей кухней;
• сходить на бизнес-ланч в кафе или ресторан;
• принести с собой готовый обед в пластиковом контейнере.

Таким образом, вы сможете съесть на обед первое блюдо, салат, а также – если еще не насытитесь – и горячее блюдо.

Прогулка

Возьмите за правило минимум пару раз в неделю время обеденного перерыва посвящать прогулкам на улице. Ваш организм позитивно отреагирует на смену душного офиса в пользу свежего воздуха.

Старайтесь гулять не вдоль оживленных трасс. Найдите рядом со своей работой парк, сквер, да хотя бы благоустроенный двор многоквартирных домов. Такая прогулка позволит организму подзарядиться энергией, а также даст возможность сменить «картинку».

Как можно провести прогулку:

• пройдитесь по дорожкам парка с разной скоростью: от медленного до быстрого шага;
• если есть возможность, попробуйте пробежаться в парке, сменив офисную обувь на кроссовки или кеды;
• проведите небольшую зарядку: сделайте наклоны головой туловищем, попробуйте сделать небольшую растяжку;
• просто посидите в хорошую погоду на лавочке и немного помедитируйте.

Сон

Продолжительность обеденного перерыва обычно составляет 1 час. Этого времени достаточно для того, чтобы выделить 20 минут на короткий сон. Хорошо, если для такого отдыха в вашем офисе есть специально созданный уголок или комната.

Если же нет, попробуйте расслабиться и слегка вздремнуть в своем рабочем кресле. Для этого нужно обязательно выключить монитор компьютера, чтобы его блики не мешали отдыху.

В целом, обеденный перерыв – это то время, которое обязательно проводить с пользой для собственного организма. Правильно организованный отдых посреди рабочего дня позволит эффективнее подойти к его окончанию.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!