Все мы знаем, что такое здоровье физическое, а вот термин «эмоциональное здоровье» приводит в недоумение. Разберемся в том, что это такое и как добиться состояния, в котором жизнь кажется прекрасной, а все проблемы – решаемыми.
Что же такое эмоциональное и психическое здоровье?
Вопрос о том, что такое физиологическая норма, не вызывает разногласий. Человек здоров физически тогда, когда весь организм функционирует без проблем, боли и дискомфорта.
У здорового человека отличный аппетит, крепкий сон, много энергии и привлекательный внешний вид. Но как быть, когда при идеальных физических показателях люди вдруг становятся вялыми или агрессивными, теряют сон или аппетит, резко худеют или поправляются?
Здесь стоит вспомнить о так называемом «психологическом климате». Важно отметить, что для человека с эмоциональными проблемами физическое здоровье будет сохраняться недолго, не зря ведь говорят, что все болезни – от нервов.
Итак, эмоционально здоровый человек:
• спокоен, сдержан, не нервничает по пустякам, не склонен к истерикам, беспричинному смеху, слезам или агрессии, адекватно относится к окружающим;
• хорошо спит и ест (при отсутствии внешних, физиологических причин для нарушения сна и аппетита), вес не меняется резко без видимых физических факторов;
• имеет в целом оптимистичный настрой, считает проблемы разрешимыми и относится к жизненным неурядицам философски, умеет «отпускать» неприятные эмоции и ситуации, анализирует собственное поведение и реакции других людей;
• эмоционально связан с другими людьми, не страдает от одиночества или частых конфликтов.
Идеал, не правда ли? Однако всегда ли он достижим? Давайте разберемся, как сохранить – или вернуть – эмоциональное здоровье.
7 этапов самовоспитания
Чтобы стать спокойнее, научиться быть оптимистом и сохранить нормальное эмоциональное состояние и здоровье, нужно:
1. Не забывайте о здоровье физическом. Даже самый психологически устойчивый человек под влиянием постоянного недомогания, не говоря уже о боли, станет раздражительным и беспокойным. Небольшая физическая нагрузка, нормальное питание и сон, своевременное лечение помогут избавиться от проблем с организмом.
2. Найдите себе занятие. Не обязательно работать на пяти работах, но безделье еще никому не помогало быть спокойнее.
3. Вовремя отдыхайте. Избыток работы так же плох, как и ее полное отсутствие. Все дела не переделать, и не стоит себя казнить за невымытую посуду или неоконченный именно сегодня отчет.
4. Общайтесь! Замыкаясь в себе, мы бесконечно остаемся в круге своих проблем. Переживания иногда надо выплескивать, не доводя до взрыва. Да и обычное общение с людьми помогает взглянуть на проблему со стороны и отнестись к ней с юмором.
5. Анализируйте свою жизнь. Может быть, то, что «на эмоциях» кажется вам концом света, при логичном рассмотрении станет сущей чепухой.
6. Держите себя в руках. Не давайте негативу влиять на свою жизнь. Крики и истерики редко помогают решить проблемы.
7. Смотрите в будущее! То, что сегодня портит вам жизнь, когда-нибудь обязательно закончится!
Пусть наши советы помогут вам достичь благополучия и эмоционального здоровья!
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
