Как отказаться от вкусных угощений, если вы не представляете без них своей жизни? Об этом спрашивают многие, особенно те, кто желает похудеть. Сладости в действительности портят фигуру, так как содержат много калорий. Как быть? Может ли отказ от сахара улучшить физическое состояние?

отказ от сахара
namatalo

Причины полного отказа от сахара

Сахарная зависимость, как наркотик, который негативно воздействует на организм:

• содержание простых углеводов провоцирует быстрый набор веса, что приводит к ожирению и сахарному диабету;

• сахар в ЖКТ создает благоприятные условия для размножения паразитов, что влечет за собой дисбактериоз, метеоризм и пр.;

• мучные дрожжевые изделия вызывают в кишечнике процесс брожения, провоцируя образование грибка, снижая иммунитет;

• происходит замедление мозговой активности;

• сахар помогает перерабатывать витамин В, чтобы ткани и кожные покровы не теряли эластичность запасы его надо пополнять;

• сладость и выпечка провоцирует появление прыщей, ухудшается цвет лица;

• повреждается зубная эмаль и появляются другие стоматологические заболевания.

Но, что происходит после отказа от сахара? Человек становится импульсивным, несколько дней ему будет нелегко.

Как отказаться от сладостей

Резкие ограничения приведут к стрессовому состоянию организма. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться некоторых советов специалистов:

1. Отказывайтесь от сладкого постепенно. К примеру, утром съешьте не две конфеты, а только одну. В обед вместо чашки «Латте» выпейте чай с медом. Вечером замените десерт низкокалорийными продуктами.

2. Не пропускайте завтрак. Он утолит голод примерно на 5 часов. Такой отказ от сахара приведет к положительным последствиям и соблазна перекусить шоколадкой или конфеткой не будет.

3. На место, где раньше находились десерты положите фрукты, орешки.

4. Гормон радости – это сладости. Замените их занятиями спортом, они вырабатывают такой же фермент.

5. Запланируйте отказ от сахара и мучного, а также пакетированных соков, различных лимонадов. Содержание сахара в составе огромное, а жажду не утоляют.

6. Ищите альтернативу в более полезных продуктах, таких как мед, сухофрукты.

Важно научиться контролировать свои желания, эмоции, вы скоро заметите пользу отказа от сахара. Применяя советы специалистов тяга к сладкому скоро исчезнет. Помните, что отказ от сахара – это положительные результаты, ведь здоровье и красоту купить невозможно ни за какие деньги. Действуйте решительно!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!