А вы знаете, что во многих продуктах, которые мы едим, есть «скрытый» сахар и они являются вредными? Какие существуют скрытые вредные продукты питания, как их узнать и чем заменить расскажет эта статья.

http://www.meydannet.com/haber/gida-alisverisi-yaparken-neye-dikkat-etmeli-39702.html
meydannet

Самые вредные продукты питания

Сахар нашему организму необходим, но в небольших количествах. Если вы следите за своим рационом, то старайтесь меньше употреблять сладостей. Однако есть продукты, в которых производители добавляют сахар искусственно и маскируют его разными названиями. Это делается для того, чтобы улучшить вкус продукта и увеличить его срок годности. Естественно эти продукты становятся вредными.

Давайте рассмотрим список вредных продуктов:

• каши быстрого приготовления;
• цельно-зерновой хлеб;
• йогурт;
• продукты с низким содержанием жира;
• сок и газированный напиток без сахара;
• соусы и кетчуп;
• мюсли;
• деликатесное мясо;
• протеиновые батончики;
• гранола;
• колбасные изделия.

Эти продукты нужно есть осторожно или исключить из рациона совсем.

Чем опасны эти продукты

Давайте рассмотрим вредные вещества в этих продуктах. Такие вредные продукты питания как гранола, кроме полезных злаков имеет в своем составе патоку, кукурузный и солодовый сироп. В йогуртах есть синтетические добавки и подсластители, ароматизаторы и консерванты.

В протеиновых батончиках, а особенно в их порошке содержится патока, сахароза и фруктоза, сукролоза и силит. Многие из этих веществ опасны для вашего здоровья.

В соусах и кетчупе есть усилители вкуса и консерванты.

Почему фруктовый сок считают вредным продуктом питания. Все просто, фрукты сами по себе содержат натуральный сахар, а в него еще добавляют сахар. Вот и получается, что в соке больше сахара, чем нужно.

На что обращать внимание при покупке

Покупая продукты, внимательно читайте этикетку. На сегодняшний день есть разные названия, которые обозначают сахар. Все эти названия заканчиваются на – оза:

• глюкоза;
• мальтоза;
• сахароза.

Меласса, кукурузный сироп и патока, тростниковый сироп – это тоже заменители сахара.

Чем ближе к началу списка ингредиент на этикетке, тем больше его находится в продукте.

Выбирая продукты, смотрите, чтобы в их составе было не более 6-7 грамм сахара на 200 грамм продукта.

Внимательно относитесь к фруктозе. Если ее много употреблять, то она тоже может навредить здоровью и спровоцировать ожирение.

Лучше, конечно-же, отказаться от вредных продуктов. Многие из них можно сделать самостоятельно, добавляя к ним мед. Уменьшите употребление этих продуктов и вы увидите нужный результат.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!