Задумывались ли вы, что залогом молодости и красоты является правильное питание после 40 лет? С каждым годом в организме женщины вырабатывается все меньшее количество гормонов, отвечающих за поддержание молодости, а также замедляется правильный обмен веществ. Постоянные стрессы, недосыпание – это в совокупности приводит к преждевременному старению. Как этого избежать?

питание после 40
notemedical

Полезное питание после 40

В рацион питания следует включать продукты, содержащие необходимые витамины, минералы, достаточное количество как жиров, так и углеводов, белков. Эти компоненты очень важны для питания женщины после 40, только стоит их урегулировать.

Помидоры-черри

Этот продукт имеет в достаточном количестве ликолина. Он не только делает томат красным, но придает им антиоксидантных свойств. Обязательно стоит включать их в рацион питания, они снижают риск многих заболеваний, включая рак шейки матки. Также они являются хорошим помощником в профилактике заболеваний сердца.

Семя льна

Они содержит лингин, снижающий уровень холестерина и Омега – 3. Клинические испытания показали, что 40 – 50 грамм льняных семян устранят плохое самочувствие в период климакса и снизят риск раковых болезней груди.

Листья капусты

Содержит продукт лютеин, улучшающий зрение. Находящийся витамин С укрепляет иммунитет. Витамин К, содержащий кальций укрепляет кости, что немаловажно в таком возрасте. Капустные листья важны для снижения риска переломов.

Рыба

Семга, горбуша, а также лосось полезны для питания женщины после 40 и не только. Исследования показывают, что в лососевых, содержатся элементы, помогающие побороть послеродовую депрессию, нервная система укрепляется и повышается уровень эстрогена.

Сок из клюквы

В рацион здорового питания после 40 надо включать этот сок, содержащий витамин С, антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета, предупреждает инфекционные заболевания мочеполовых путей. Танин, находящийся в соке не позволяет инфекции проникать в клетки организма. Воздействие лекарственных препаратов значительно усиливается, даже антибиотиков.

Грецкий орех

Продукт, борющийся с остеопорозом, предупреждает заболевания раком груди. Достаточно в дневной рацион включить 50 г продукта, чтобы значительно снизить рост раковых клеток. Кости сохраняются, становятся более крепкими. Полезны орехи при болезнях желудка и запорах.

Советы специалистов

Диеты, правильное питание после 40, исключающие полностью жиры вредны для общего самочувствия и здоровья женщины. При недостающем их количестве нарушается синтез половых гормонов, а снижение концентрации в организме приводит к преждевременному климаксу. Важно не ограничивать себя в потреблении воды, чтобы не происходило обезвоживание, приводящее к отвисанию кожи на шее и груди.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!