Задумывались ли вы, что залогом молодости и красоты является правильное питание после 40 лет? С каждым годом в организме женщины вырабатывается все меньшее количество гормонов, отвечающих за поддержание молодости, а также замедляется правильный обмен веществ. Постоянные стрессы, недосыпание – это в совокупности приводит к преждевременному старению. Как этого избежать?

питание после 40
notemedical

Полезное питание после 40

В рацион питания следует включать продукты, содержащие необходимые витамины, минералы, достаточное количество как жиров, так и углеводов, белков. Эти компоненты очень важны для питания женщины после 40, только стоит их урегулировать.

Помидоры-черри

Этот продукт имеет в достаточном количестве ликолина. Он не только делает томат красным, но придает им антиоксидантных свойств. Обязательно стоит включать их в рацион питания, они снижают риск многих заболеваний, включая рак шейки матки. Также они являются хорошим помощником в профилактике заболеваний сердца.

Семя льна

Они содержит лингин, снижающий уровень холестерина и Омега – 3. Клинические испытания показали, что 40 – 50 грамм льняных семян устранят плохое самочувствие в период климакса и снизят риск раковых болезней груди.

Листья капусты

Содержит продукт лютеин, улучшающий зрение. Находящийся витамин С укрепляет иммунитет. Витамин К, содержащий кальций укрепляет кости, что немаловажно в таком возрасте. Капустные листья важны для снижения риска переломов.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу