Вы когда-нибудь задумывались, как естественным образом снизить артериальное давление? Современные исследования показывают, насколько важно включать в свой рацион продукты, понижающие давление. Добавьте эти 18 продуктов в свое меню, чтобы снизить риск инсульта и сердечного приступа почти в два раза.

продукты, понижающие давление
womanpravila

Продукты, понижающие давление: овощи

1. Капуста

Этот низкокалорийный овощ считается супер продуктом, он содержит большую дозу антиоксидантов, защищающих клетки, а также альфа-линоленовую кислоту, которая снимает воспаления. Тонкие, нежные капустные листья — отличная база для салатов.

2. Шпинат

Шпинат является одним из лучших диетических источников фолата и антиоксидантных каротиноидов, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Листья шпината также богаты нитратами и по меньшей мере четырьмя пептидами, которые помогают снизить артериальное давление.

3. Брокколи

Содержит множество полезных компонентов. Этот крестоцветный овощ также является источником противоопухолевых фитонутриентов, называемых глюкозинолатами.

4. Морковь

Прекрасное лекарство от артериального давления. Морковь содержит бета-каротин и витамин С, которые поддерживают кровяное давление в здоровом диапазоне.

5. Помидор

Включение в рацион свежих помидоров может стать ключом к более здоровому кровяному давлению. Томаты являются отличным источником ликопина, которые связаны со значительным снижением артериального давления.

6. Лук

Отличный источник кверцетина, который исследователи из Боннского университета в Германии нашли эффективным в снижении артериального давления у пациентов с избыточным весом и ожирением, страдающих гипертонией и гипертензией.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу