Начало холодов и первый месяц весны – пик простудных заболеваний и респираторных инфекций. Однако не стоит спешить и скупать в аптеках противовирусные препараты! Лучше включить в свой рацион тщательно подобранные продукты для иммунитета.

продукты для иммунитета
goodhouse

Продукты, поднимающие иммунитет

Этот список включает в себя в основном растительные продукты, обладающие повышенным содержанием витаминов, но не только. Итак, представляем топ десяти продуктов, которые помогут избежать простуды и гриппа, а также облегчить их протекание.

1. Мед. Пчелиный, натуральный, можно прямо в сотах. Это уникальный антисептик, который позволит не только поднять иммунитет, но и уменьшить неприятные ощущения при ангине – достаточно рассасывать ложечку меда, горло будет болеть меньше.

2. Лимоны и другие цитрусовые. Популярность этих природных кладовых витамина С несомненна, кроме того, горячий чай или просто напиток из лимона улучшает состояние при температуре или недомогании.

3. Ягоды и фрукты. Любые, в любом количестве, свежие и замороженные, в чистом виде или с другими продуктами – они идеальные поставщики витаминов.

4. Свекла. Ее свежевыжатый сок в малых дозах очень полезен при простуде.

5. Чеснок. Специфический запах не должен стать преградой для желающих улучшить свое самочувствие. Конечно, лучше употреблять его не перед общением с людьми.

6. Квашеная капуста. В ней витаминов не меньше, чем в лимонах, при этом рассол позволяет отлично утолить жажду при повышенной температуре. В салат можно добавить репчатый или зеленый лук для увеличения пользы продукта.

7. Натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты – улучшают работу желудка и кишечника, как следствие, и всего организма, помогая ему противостоять простуде.

8. Куриный бульон и суп на нем. Идеальное блюдо для питания во время болезни, легкое и полезное.

9. Жирная рыба. Омега-кислоты облегчают протекание простудных и вирусных заболеваний.

10. Король зимних напитков – горячий чай. Черный, зеленый, мате, травяной, фруктовый или ягодный – в любых комбинациях и количестве.

Какие продукты повышают иммунитет непрямым путем

Разбираясь с тем, как использовать продукты для поднятия иммунитета, мы часто забываем, что их можно употреблять не только внутрь. Например, нарезанный и разложенный по жилью чеснок (тонкие ломтики в небольшом количестве воды, чтобы чеснок не высыхал) помогут снизить риск заражения гриппом, если в доме уже есть больной. Полоскания с медом уменьшат боль в горле, каплями из лукового или чесночного сока с медом можно закапывать нос при насморке.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!