На разгрузочные дни обычно человека мотивируют врач или же фитнес-тренер. И в голове обычно рисуется страшная картина длительного голодания. Однако это не совсем так. Разгрузочные дни для похудения, варианты меню с пользой для здоровья постараемся рассмотреть детально.

разгрузочные дни для похудения
miridei

Для чего нужны разгрузочные дни?

Ежедневно большинство из нас употребляет в пищу не самые полезные продукты. Мало того, что они калорийны, так еще и нагружают нашу пищеварительную систему. Чтобы сбоев со стороны желудочно-кишечного тракта не было, стоит задуматься о том, чтобы дать своему организму немного отдыха. Именно для этого и существуют эффективные разгрузочные дни для похудения.

Перечислим 10 причин, почему стоит немного «разгрузиться»:

1. В эти дни можно продуктивно очистить свой организм от шлаков, токсинов.

2. После обильных застолий в праздничные дни разгрузка позволит снизить нагрузку на желудок и поджелудочную железу.

3. Организм придет в норму после переработки пищевого мусора – фаст-фуда, копченой и жареной пиши, сладостей.

4. Разгрузка – это хорошая профилактика болезней ЖКТ.

5. За разгрузочными днями последует снижение веса.

6. Регулярное введение разгрузочных дней позволяет поддерживать оптимальную отметку на весах.

7. Разгрузка нормализует обменные процессы в организме.

8. Разгрузочные дни позволяют снизить аппетит.

9. Организм начнет любить правильную, полезную пищу.

10. В разгрузочные дни вы можете отдохнуть от многочасового приготовления пищи.

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения

Очень популярной является разгрузка на гречке. Эта крупа обладает большим запасом витаминов и микроэлементов, при этом не содержит большого числа калорий.

Заварите на ночь четверть килограмма гречневой крупы. Этого объема вам хватит на весь разгрузочный день. В гречку нельзя добавлять соль, сахар, специи, молоко. Ешьте кашу весь день, запивая достаточным количеством воды.

Разгрузочный день на кефире для похудения также весьма эффективен. Купите 2 литровых бутылки кефира малой жирности. Это ваш завтрак, обед, полдник и ужин.

Еще один способ быстро прийти в форму – это яблочный день. Для этого нужно приобрести 2 кг несладких, зеленых фруктов. Этих яблок вам хватит на целый день.

В целом, несложно провести разгрузочные дни для похудения, варианты в домашних условиях полезного меню можно найти. Будьте внимательны к своему организму, тогда у вас не будет проблем ни с весом, ни со здоровьем.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!