Обретение стройности – длительный и настойчивый труд. Чтобы добиться успеха, нужно избавиться от мифов, найти источник мотивации, изменить привычки и знать, как происходит процесс похудения.

процесс похудения
glazastik

Факт 1: Средств для потери веса не существует

Таблетки, чаи, снадобья, кремы, пояса, электростимуляторы – все это грамотная работа маркетологов, как способ получения прибыли на проблеме тучных людей.

Совет 1. Процесс похудения в организме начнётся только после перехода на дробное и сбалансирование питание в сочетании с физическими нагрузками.

Факт 2: Вес не уходит быстро

О желании обрести стройность в короткие сроки следует забыть раз и навсегда. Во-первых, это невозможно, во-вторых, все попытки могут закончиться:

• гормональным сбоем, прекращением месячных;
• выпадением волос, обвисшей кожей, ломкостью ногтей;
• потерей мышечной массы;
• нарушением обмена веществ;
• срывами, и ещё большим накоплением жира;
• заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• нервными расстройствами, потерей мотивации.

Совет 2. Ежемесячный «уход» 1 — 4 кг – это хороший показатель. Если все усилия не приводят к результату — запустить процесс похудения поможет диетолог. Как правило, специалист выявляет скрытые гормональные проблемы или заболевания щитовидной железы и корректирует их.

Факт 3: Диеты не помогут

На резкое изменение рациона, организм отреагирует замедлением метаболизма и режимом экономии энергии. Отсюда сонливость, усталость, апатия, стресс. Занятия спортом не принесут результата, а каждая съеденная калория будет откладываться про запас. В ответ на постоянное чувство голода и депрессивное состояние мозг будет требовать вкусняшек, а тело запасать жир.

Совет 3. Чтобы худеть правильно, нужно знать, как происходит процесс похудения. Если потребляемые калории превышают расходуемые — человек набирает вес. В случае, когда эти показатели равны – масса тела не меняется.

И только тогда, когда энергозатраты превышают потребление калорий – человек худеет. Главное – сокращать рацион и калорийность постепенно, питаться часто и маленькими порциями, не допускать зверского голода и не забывать о физической активности.

Если исключить оправдания лишнему весу, мотивировать и поощрять себя за маленькие достижения, не стремиться фанатично к быстрому результату, а признать, что красивое тело, это образ жизни – все обязательно получится!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!