Хроническая усталость может быть, как признаком какого-то отдельного заболевания, так и самостоятельной болезнью. В данной статье поговорим о втором случае.
Сидром хронической усталости: симптомы
К признакам патологии врачи относят не только постоянное нахождение человека в полусне, но и:
• ухудшение у него памяти;
• рассеянность;
• забывчивость;
• раздражительность;
• низкую работоспособность;
• нежелание что-либо делать;
• безразличие ко всему;
• нетерпимость к окружающим людям;
• головные боли.
Все эти симптомы хронической усталости должны быть более полугода у человека. Только в таком случае после проведения полной диагностики врач может констатировать наличие заболевания у него.
Причины хронической усталости
Патология может возникнуть из-за:
1. Отсутствия полноценного сна;
2. Систематических пропусков завтрака.
3. Нервных переживаний.
4. Чтения книг с электронных устройств.
5. Из-за мыслей, что обязательно должно случиться что-то плохое.
6. Нехватки в организме железа.
7. Постоянного выполнения дел, которые не приносят никакого удовольствия.
Лечение хронической усталости в домашних условиях
При соблюдении следующих правил синдром хронической усталости можно вылечить самостоятельно. Что же надо делать:
1. Спать не менее 7 часов. Готовиться ко сну и ложиться отдыхать рекомендуется в 9-10 часов вечера.
2. Плотно завтракать по утрам. Лучше всего в это время кушать сложные углеводы, например, овсяную или гречневую кашу, вареные яйца, овощное рагу.
3. Выпивать не менее 1,6 л воды в день.
4. Кушать продукты, в составе которых имеется железо. Например, печень, грибы и бобы.
5. Не пытаться быть хорошим для всех.
6. Меньше переживать из-за каждой мелочи, спокойнее относиться к различным проблемам.
7. Читать книги в печатном виде.
Это интересно! Чаще всего заболевание появляется у лиц женского пола в возрасте от 20 до 40 лет. Симптомы хронической усталости у женщин возникают из-за бессонных ночей, употребления еды урывками, а также постоянных страхов по поводу здоровья малыша.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
