Вы плохо спите? Обратите внимание на свои привычки, может быть вы не осознавая того сами портите отдых, подрывая этим свое здоровье. Существует несколько обычаев, которые мешают полноценному сну.

вы плохо спите
sncmedia

Привычки, которые мешают вам спать

1. Использование одной подушки. Снять нагрузку со спины поможет использование еще одной подушки под колени. Если привычка лежать на боку, добавьте две небольшие подушки под руку и между ног.

2. В комнате жарко. Нормальной температурой является – 20°С. Придерживаясь этого, организм будет находиться в состоянии термической нейтральности, сон будет спокойным и достаточно крепким. Обязательно проветрите перед сном комнату.

3. Употребление алкоголя. После рюмки коньяка человек может плохо спать ночью, часто ворочаться, так как алкоголь независимо от количества выпитого, ухудшает качество сна. Засыпает человек после него в первой половине ночи, а потом пробуждается, появляется чувство беспокойства.

4. Перед сном был плотный ужин. Это плохая идея, которая повышает несварения желудка, приводит к лишним килограммам и ночным кошмарам.

5. Жесткий матрас. Человек стал плохо спать, потому, что мучают боли в спине из-за неподходящего матраса: слишком жесткий или мягкий. Чем удобнее спальное место, тем больше шансов хорошо высыпаться и сохранить здоровье.

6. Ночные огни. Нет способности у человека, игнорировать свет от уличных фонарей, проникающий в окна. Не стоит экономить на качественных плотных шторах или купить маску для сна.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу