Количество и качество пищи, которую мы едим, зависит от многих факторов: окружающая обстановка, степень голода, скорость, эмоциональное состояние и даже осознанность. Список можно продолжать бесконечно. Но есть и хорошая новость – мы может контролировать многие из этих факторов. Вас волнует вопрос, как меньше кушать? Мы собрали для вас 10 способов настроить свой организм на снижение аппетита. И они действительно работают!

как меньше кушать
elazigfirat

Как меньше кушать: обманываем организм

1. Наслаждайтесь каждым кусочком.

У вас есть время, чтобы наслаждаться запахом цветов, просмотром любимого фильма и прогулкой? Как насчет того, чтобы тратить чуть больше времени на еду? Сосредоточенный прием пищи помогает практиковать осознанное питание, которое сокращает количество съедаемой еды.

Паузa между укусами позволит распознать чувство голода и сытости. К тому же, вы станете более тщательно пережевывать пищу, испытывая меньше проблем с пищеварением. Тратьте на прием пищи не менее 20 минут.

2. Используйте маленькие и не глубокие тарелки.

Глазами можно съесть многое. Многочисленные исследования подтверждают, если есть из большой глубокой посуды – обязательно съешь лишнего. Так устроен наш мозг. Замените большие тарелки на маленькие и не глубокие. Даже не осознавая того, вы станете кушать меньше.

3. Используйте красную посуду.

Красный цвет действует на нашу психику отталкивающе. Это своеобразный сигнал «Стоп». Такой метод отлично подойдет для продуктов, от которых вы никак не можете отказаться и постоянно переедаете. Например, мороженое, торты, картошка фри. Спустя время вы станете кушать их очень мало.

4. Не ешьте из упаковок.

Как часто вы едите чипсы прямо из пачки или салат прямо из упаковки? Как таким образом измерить, сколько вы съели? Обязательно пересыпайте все продукты в маленькие мисочки.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу