Как питаться сбалансировано и не набирать лишние килограммы? Если вам интересно, читайте нашу статью.

низкокалорийные белки
i1

Польза низкокалорийных белков

Белок очень необходим для организма. При недостатке белка человек чувствует усталость, теряет мышечную массу. Без него ухудшается иммунитет и замедляется рост, появляются проблемы с дыханием, сердцем и сосудами, почками и печенью.

Продукты белковой пищи бывают животного и растительного происхождения.
Белковые продукты питания очищают организм от токсинов. Также они имеют аминокислоты, которые необходимы организму. Они ускоряют обмен веществ и восстанавливают ткани.

Виды продуктов, где есть белок

Белковые продукты питания растительного происхождения это:

• все бобы;
• семечки и орехи;
• сухофрукты и фрукты;
• крупы и овощи.

Белок есть в грибах и баклажанах, в чечевице и гречке, в овсянке и белой фасоли.

К белковым продуктам животного происхождения относятся яйца и рыба, молочные продукты и мясо, сыр.

Низкокалорийные белки, которые содержаться в белковых продуктах питания способствуют похудению.

Состав белковых продуктов таков. Они по химическому составу делятся на простые и сложные. Простые содержат только аминокислоты, а вот в сложных есть
липопротеиды и хромопротеины, гликопротеины и нуклеопротеиды.

Нужно сочетать растительные и животные белки, а в суточном рационе их необходимо употреблять не меньше 100 грамм.

Как употреблять низкокалорийные белки, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, употреблять белковые продукты нужно по правилам:

1. Кушать маленькими порциями. Есть нужно пять раз в день.
2. Совмещать белковые продукты с продуктами, содержащими углеводы и жиры, а также овощи и зелень.
3. До обеда употребляйте сложные углеводы, а к вечеру что-то легкое.
4. Мясо и рыбу комбинируйте с овощами и салатами.
5. Продукты готовьте на пару или на гриле. Нельзя добавлять майонез и соусы, кроме соевого и лимонного.

Калорийность белковых продуктов разная, поэтому злоупотреблять ими не нужно.
Низкокалорийные белки — вкусные и полезные. Но не употребляйте их слишком много. Любая диета принесет пользу только тогда, когда к ней подходят грамотно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!