Как начать правильно питаться, чтобы похудеть? Все мы знаем, что для того, чтобы привести фигуру в порядок нужно правильно питаться. Но с чего начать? Вот вам 7 способов легко изменить свою жизнь к лучшему.
Как начать правильно питаться на благо своего здоровья
Настроиться на правильное питание морально сложно: организм привык есть так, как он привык, и будет всеми силами противиться изменениям. Чтобы обмануть организм, нужно переходить к правильному питанию постепенно и с хитростями.
• Скажите «нет» готовым завтракам.
Различные мюсли, хлопья и быстрозавариваемые каши считаются полезными, но ученые выяснили, что любители таких завтраков поправляются чаще и серьезнее, чем те, кто питается по утром другой пищей.
• Наслаждайтесь едой.
Еда – это особый ритуал, призванный давать силы и дарить удовольствие. Мы же зачастую забываем об этом, обедая за телевизором или компьютером. В такие моменты сложно заметить, что вы едите больше, чем нужно.
• Атмосфера и краски.
Считается, что атмосфера, созданная за столом, влияет на количество съеденного. Скатерти, свечи, красивая посуда – если ваш стол выглядит так, то съешьте вы на 20% меньше. Цвета тарелок, кстати, тоже влияют на аппетит – контрастность дает эффект сытости. Яркие блюда должны размещаться на светлых тарелках и наоборот.
• Пейте воду.
Возьмите привычку пить 1.5-2 литра воды в день. Так вы будете меньше съедать пищи и поможете своему организму.
• Думайте как кумир.
У каждого из нас есть свои кумиры, вот и задумайтесь, что бы выбрал ваш герой на вашем месте из той еды, которая представлена?
• Готовьтесь к обеду заранее
Не давайте своему организму голодать. Когда вы голодны, вы съедаете больше, чем вам нужно. Готовьте несколько перекусов заранее, это же, кстати, касается и походов в магазин.
Если вы будете придерживаться этих советов, переход к правильному питанию будет для вас простым и безболезненным, и вопрос о том, как начать правильно питаться и заниматься собой, отпадет сам собой.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
