Как начать правильно питаться, чтобы похудеть? Все мы знаем, что для того, чтобы привести фигуру в порядок нужно правильно питаться. Но с чего начать? Вот вам 7 способов легко изменить свою жизнь к лучшему.
Как начать правильно питаться на благо своего здоровья
Настроиться на правильное питание морально сложно: организм привык есть так, как он привык, и будет всеми силами противиться изменениям. Чтобы обмануть организм, нужно переходить к правильному питанию постепенно и с хитростями.
• Скажите «нет» готовым завтракам.
Различные мюсли, хлопья и быстрозавариваемые каши считаются полезными, но ученые выяснили, что любители таких завтраков поправляются чаще и серьезнее, чем те, кто питается по утром другой пищей.
• Наслаждайтесь едой.
Еда – это особый ритуал, призванный давать силы и дарить удовольствие. Мы же зачастую забываем об этом, обедая за телевизором или компьютером. В такие моменты сложно заметить, что вы едите больше, чем нужно.
• Атмосфера и краски.
Считается, что атмосфера, созданная за столом, влияет на количество съеденного. Скатерти, свечи, красивая посуда – если ваш стол выглядит так, то съешьте вы на 20% меньше. Цвета тарелок, кстати, тоже влияют на аппетит – контрастность дает эффект сытости. Яркие блюда должны размещаться на светлых тарелках и наоборот.
Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу
