Многим знакома проблема, когда усталость и стресс не позволяют нормально заснуть, мешают выспаться. Оказывается, можно минимизировать неприятные ощущения и заметно улучшить свой отдых, всего лишь разобравшись, что кушать перед сном и изменив список продуктов на ужин!

что кушать перед сном
absurdu

Что можно кушать перед сном: полезно, вкусно, не калорийно

Диетологи и врачи, занимающиеся проблемами релаксации и улучшения сна, рекомендуют семь продуктов для лучшего сна:

• бананы – они улучшают настроение, снимают мышечное и психическое напряжение, насыщают без избытка калорий, успокаивают;

• кисломолочные продукты, яйца – способствуют нормализации нервной системы за счет своей насыщенности кальцием, животный белок способствует быстрому насыщению. Сюда же можно отнести и мясо, но вот им желудок на ночь лучше не перегружать;

• свежее молоко, в том числе с медом. Помимо белка и кальция, улучшающих сон за счет физиологического воздействия, здесь работает психологический фактор – для многих молоко с медом являются «воспоминанием детства», спокойного и безмятежного;

• миндаль и другие орехи – содержание белка и магния способствует мышечному расслаблению и быстрому насыщению. Кстати, можно совместить два продукта для лучшего действия, сделав «ореховое молоко» с использованием миндаля или грецких орехов;

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу