Каждая девушка стремится к идеальной фигуре, и подбирая для себя диетический рацион, они ошибочно устраняют все продукты, содержащие жиры. Да, существуют, так называемые, полезные жиры в продуктах питания, которые просто необходимы организму для полноценного функционирования.
Полезные жиры обогащают организм необходимой энергией, обеспечивают упругость и эластичность кожи. Но, необходимо правильно отличать вредные жиры от полезных. Давайте рассмотрим несколько полезных и питательных продуктов.
Семена льна
В состав семян льна входят полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, лигнаны и полифенолы. В комплексе все эти вещества обладают противовоспалительными действиями, освобождают клетки от свободных радикалов, подавляют развитие раковых клеток и активно омолаживают организм.
Семена льна можно пить в виде настоек, добавлять в каши, выпечку, десерты, салаты.
Грецкие орехи
Еще один продукт, в котором есть полезные жиры – грецкие орехи. Регулярное употребление умеренного количества ядер грецких орехов, облегчает течение диабета второго типа, улучшает метаболизм. Продукт великолепно сочетается с разными разновидностями десертов, салатов, каш.
Оливковое масло
Полезные жиры в пищевых продуктах благоприятно влияют на состояние организма и помогают справиться с разнообразными воспалительными заболеваниями. Среди таких продуктов стоит отметить оливковое масло. Продукт улучшает метаболизм, положительно влияет на состояние волос, ногтей, и стимулирует работу иммунной системы. Оливковое масло можно добавлять в салаты, крем-супы без термической обработки, каши.
Содержание полезных жиров стоит отметить в таких продуктах: сыр тофу, авокадо, арахисовое масло.
Теперь вы знаете, что не все жиры вредят здоровью, есть продукты с полиненасыщенными жирами, которые являются залогом красоты и здоровья.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
