Если вы решили заняться собой, чтобы приятно выглядеть и иметь хорошую физическую форму, то без правильного питания не обойтись. Именно поэтому очень важно перейти на правильный рацион как можно быстрее.

правильный рацион
i2

Только делать это нужно с умом, имея хорошую мотивацию и знания о некоторых особенностях нашего организма. Если вы прислушаетесь к рекомендациям в этой статье, то сможете изменить свои пищевые привычки быстро и с максимальным комфортом.

Каким должен быть рацион нового правильного питания

1. Забудьте о фастфуде, колбасах и выпечке.

2. Закупите на кухню куриную грудку, злаки овощи и фрукты.

3. Следите, чтобы в доме не было продуктов, которые вредны, но очень соблазнительны для вас.

4. При каждом посещении магазина покупайте только те продукты, которые для вас полезны и не обманывайте себя, что эта шоколадка для ребенка или мужа.

5. Замените хлеб из обычной муки на цельнозерновой хлеб, а печенье на хлебцы.

Правильный полезный рацион для похудения и глюкоза

Чтобы чувствовать себя комфортно во время перехода на здоровое питание, следите за уровнем глюкозы в своей крови, так как резкое падение сахара может вызывать сильное чувство голода. Когда человек наедается после падения сахара, то происходит резкий скачок глюкозы, что оказывает негативное воздействие на поджелудочную железу.

Самое правильное — это поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне с помощью определенных продуктов, содержащих медленные углеводы.

В этом качестве можно использовать:

• Различные злаки.
• Цельнозерновую муку.
• Макароны из твердых пород пшеницы.

Как правильно составить подходящий рацион и не сорваться

Будьте готовы к тому, что в какой-то момент времени, вам захочется съесть продукт, который не несет вашему организму никакой пользы, а, наоборот, вреден.

Провоцирующим фактором могут быть различные обстоятельства, например:

• День рождения коллеги на работе.
• Уговоры близких людей.
• Вкусный запах от любимого лакомства.
• Плохое настроение и т. д.

В таких ситуациях лучше позволить себе съесть кусочек запрещенного продукта, чем переживать и испытывать стресс. Ведь стресс провоцирует выработку кортизола, а также адреналина, который, в свою очередь, усиливает чувство голода. Отсюда велика вероятность, что оказавшись дома наедине с собой и этими гормонами, вы все-таки сдадитесь и позволите себе очень большое количество запрещенной еды.

А лучше всего будет, если вы пересмотрите отношение к еде и запомните, что рацион правильного питания для похудения на самом деле позволяет вам получить настоящее удовольствие от еды и оставаться здоровой и красивой.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!