Восстановление фигуры после рождения ребенка, это проблема практически всех женщин. Редким счастливицам удается не наесть лишних кг за время беременности и не задумываться о том, как похудеть после родов.

как похудеть после родов
kandeleria

Как запрещено худеть после родов кормящей маме

Если женщина «кормящая мамочка», то подходить к этому вопросу нужно с особой осторожностью, так как резкие ограничения в питании могут сказаться на качестве и количестве молока.

Существуют способы, которыми категорически нельзя худеть после родов при кормлении грудью, например:

• Нельзя ограничивать себя в питье.
• Нельзя полностью отказываться от углеводов.
• Нельзя использовать специальные препараты для снижения веса.
• Нельзя истязать себя физическими нагрузками.
• Нельзя пить мочегонные средства.

Оптимального снижения веса можно добиться, используя некоторые правила, которые помогут поддержать фигуру в форме и не навредить ребенку.

Правила, как похудеть в домашних условиях после родов и при кормлении грудью

Если вы будете соблюдать эти правила, то очень скоро ваша фигура вернется в хорошую форму.

1 правило

Питайтесь регулярно и небольшими порциями, лучше одновременно с ребенком.

2 правило

Следите, чтобы ваше питание было качественным и разнообразным. Еда должна быть не жирной, а питательной, так как ребенку важны микроэлементы и витамины, которые он получит от вас с молоком, а не жирность продукта.

3 правило

Пейте витамины для кормящих мам, содержащие йод и железо, так нормализовать вес без этих элементов крайне затруднительно.

4 правило

Замените рафинированные сладости на более полезные, например, на курагу, чернослив, мед, но, разумеется, если у ребенка нет аллергии на эти компоненты.

5 правило

Не доедайте за ребенком, когда вы сыты и не хотите есть. Даже когда очень жалко выбрасывать детскую еду. Привычка доедать за чадом может запросто сыграть с вами злую шутку, после которой вы обнаружите еще десяток лишних килограммов.

6 правило

Используйте каждую возможность, чтобы дать своему телу физическую нагрузку.

Как лучше похудеть маме после родов с помощью упражнений

Если времени на себя совершенно нет, то используйте те минутки, которые у вас освобождаются в течение дня, чтобы заняться фитнесом, например:

• При уборке дома больше прыгайте и бегайте.
• Во время прогулки с коляской на улице задавайте быстрый темп ходьбы.
• Если рядом есть поверхность, например, скамейка, отжимайтесь.
• Полезным будет и ходьба с ношением ребенка в слинге.
• Пока ребенок спит можно делать упражнения на пресс прямо на кровати.
• Подтянуть животик можно с помощью обруча или планки.

По мере взросления ребенка можно добавлять и видоизменять физические упражнения на ваше усмотрение.

И помните, хороших результатов можно достичь, только если сочетать правильное питание и физическую нагрузку.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!