Йод – микроэлемент, в котором человеческий организм нуждается ежедневно. Основной источник поступления — продукты питания. Йод в продуктах находится в легкоусвояемой, биодоступной форме. Зачем нужен йод, какие продукты им богаты – в статье деле.

йод в продуктах
sunny7

Йод в организме человека

Элемент отвечает за:

• свертываемость крови;
• показатели сахара в крови;
• деление и воспроизводство клеток;
• артериальное давление;
• уровень холестерина;
• метаболические процессы;
• выработку гормонов щитовидной железы;
• состояние кожи, волос, ногтей, зубов;
• настроение и терморегуляцию;
• утилизацию жиров и обеспечение организма энергией;
• поддержку памяти, сердечно-сосудистой системы.

Суточная потребность в йоде

Суточная потребность зависит от возраста человека:йод в продуктах

Недостаток йода в организме человека

Признаки йододифицита:

• потеря волос, хрупкость ногтей;
• повышение аппетита, увеличение веса;
• слабость, утомляемость, раздражительность, плаксивость;
• проблемы со сном, ухудшение памяти;
• нарушение терморегуляции, повышенная потливость;
• увеличение щитовидной железы.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу