Экологическая обстановка в нашей стране оставляет желать лучшего. Воздух, без которого мы не можем существовать, загрязнен, а значит, опасен. Перестать им дышать мы не можем, а вот перейти на здоровый образ питания – запросто. Если составить свое меню таким образом, чтобы в нем преобладали продукты, богатые антиоксидантами, можно улучшить свое самочувствие и предотвратить множество заболеваний.

здоровый образ питания
mslanavi

Продукты с большим содержанием витамина С

Витамин С отличается мощным антиоксидантным действием. Ему под силу вести борьбу со свободными радикалами в клетках человеческого организма. Кроме этого, он активизирует процессы очищения от накопившихся токсинов.

Запастись им впрок невозможно, поэтому нужно внести в ежедневное меню правильного питания для здорового образа жизни продукты, которые являются его источником.

В сутки человеку необходимо 40 мг витамина С. В огромном количестве он присутствует в фруктах, овощах и зелени. Чтобы организм не испытывал недостатка в этом витамине, необходимо каждый день употреблять в пищу болгарский перец, цитрусовые, напитки из шиповника и клюквы, ягоды в свежем или замороженном виде.

Витамин Е – мощный антиоксидант

Этот витамин усваивается организмом только в случае его поступлении в паре с жирами. Отличается мощным антиоксидантным эффектом. Предотвращает процессы окисления и образование свободных радикалов.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу