Сон продолжительностью 8 часов каждые сутки обязательное условие хорошего самочувствия и настроения. Однако внезапные пробуждения среди ночи часто мешают качественно отдохнуть. Такое нарушение сна влияет на продуктивность дня, вызывает вялость, головные боли, состояние усталости.

нарушение сна
doctoriya

Нарушение режима сна и его причины

На языке науки внезапные пробуждения называются парасомния. Это нарушение ночного сна могут вызвать различные причины:

• Неблагоприятная обстановка для отдыха. В спальне должно быть тихо, комфортно и спокойно. Свет лучше сделать приглушенным или создать полную темноту, помещение хорошо проветрить, приобрести удобную подушку.

• Переедание, частое употребление напитков с кофеином.

• Эмоциональные потрясения, последствия психологических травм.

• Сбой функций эндокринной системы. Нарушение времени сна или его качества наблюдается при отклонениях в работе щитовидной железы, у женщин в период климакса или менструаций.

• Неврологические и психические расстройства.

• Заболевания внутренних органов.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу