Сон продолжительностью 8 часов каждые сутки обязательное условие хорошего самочувствия и настроения. Однако внезапные пробуждения среди ночи часто мешают качественно отдохнуть. Такое нарушение сна влияет на продуктивность дня, вызывает вялость, головные боли, состояние усталости.

нарушение сна
doctoriya

Нарушение режима сна и его причины

На языке науки внезапные пробуждения называются парасомния. Это нарушение ночного сна могут вызвать различные причины:

• Неблагоприятная обстановка для отдыха. В спальне должно быть тихо, комфортно и спокойно. Свет лучше сделать приглушенным или создать полную темноту, помещение хорошо проветрить, приобрести удобную подушку.

• Переедание, частое употребление напитков с кофеином.

• Эмоциональные потрясения, последствия психологических травм.

• Сбой функций эндокринной системы. Нарушение времени сна или его качества наблюдается при отклонениях в работе щитовидной железы, у женщин в период климакса или менструаций.

• Неврологические и психические расстройства.

• Заболевания внутренних органов.

Причины нарушения сна в восточной медицине

Для китайской медицины тело человека представляет собой единую систему. Сбой в какой-либо ее части вызывает общий дисбаланс, эмоциональные проблемы, нарушения сна. По времени нежелательных пробуждений восточные целители могут определить, о расстройствах какого органа или каких ошибках восприятия пытается сообщить тело.

• 21.00- 23.00. Причины зависят от конкретной ситуации
• 23.00-01.00. Нарушения работы желчного пузыря, обида.
• 01.00-03.00. Проблемы с печенью, гнев.
• 03.00-05.00. Сомнения в выбранном пути, правильности принятого решения.
• 05.00-07.00. Подавленные эмоции, кишечные расстройства.

Если период таких вынужденных бодрствований превышает полчаса, они повторяются ежедневно больше месяца, необходимо обратиться к специалисту. Последствия нарушения сна могут стать тяжелыми – расстройства психики, гипертония или гипотония, болезни сердца, риск развития сахарного диабета, ожирения.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!