Использование дорогостоящих средств по уходу и ежемесячная стрижка не единственное, что обеспечивает красоту волос. Наладив питание, можно сделать шевелюру густой, сияющей и сильной. Для этого нужно обратить внимание на лучшие витамины для волос.

лучшие витамины для волос
svitzdorovya

Какие витамины лучше для волос: список продуктов

Чтобы волосы не выпадали, следует включить в рацион продукты, содержащие витамин А. Это:

• все виды печени;
• яйца;
• зелень;
• молочные продукты;
• фрукты и овощи красного цвета.

Они поспособствуют упругости, блеску и крепости волос. От перхоти поможет витамин С. Им богат шиповник, рябина, орехи, смородина. Витамин В1 препятствует сечению, способствует росту и делает волосы более крепкими. Он содержится в свинине, злаках, отрубях, бобовых, группах и дрожжах.

Укрепляет здоровье волосяного стержня витамин В6, в котором есть кератин. Его достаточно в баранине, курятине, молоке, картошке, отрубях и свекле.

Самые лучшие витамины для волос: красивая шевелюра – это просто

Железо, содержащееся во многих фруктах, препятствует выпадению волос. Его много в мясе, черносливе, винограде, шпинате.

Кальций обволакивает каждую волосинку защитной пленкой. Чтобы добиться такого эффекта, следует регулярно употреблять инжир, кабачки, молочные продукты.

Задумываясь, какие лучшие витамины для волос от выпадения, нужно обратить внимание на фосфор. Он содержится в рыбе, орехах, сыре и молоке. Витамин тонизирует и придает волосам блеск. Не менее полезно употреблять лук, бобы, горох, инжир, яблоки, баклажаны. Они могут похвастаться высоким содержанием серы, марганца, калия.

Чтобы волосы не тускнели, необходимо следить, чтобы на столе всегда была морская капуста, редис и огурцы. В них много йода. Ускорит рост волос кремний, который содержится в кокосах и продуктах из цельных зерен.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!