Самыми лучшими считаются те витамины, которые находятся в определенных продуктах, например, зелени, фруктах, ягодах и овощах. Однако не всегда удается получить необходимую норму витаминов таким путем, и тогда встает вопрос, какие витамины выбрать, чтобы организм не испытывал в них недостаток.

какие витамины выбрать
ladiesjournal

Какие витамины лучше принимать

Чтобы определиться с выбором витаминов, лучше всего сделать анализ крови на биохимию и содержание витаминов в крови. По результатам анализа специалист сможет подобрать самый оптимальный комплекс.

Однако есть ряд признаков, которые и без анализа крови могут указывать на недостаток витаминов. Насторожить должны следующие симптомы:

• Если вы часто болеете ОРВИ.
• Если после ОРВИ у вас всегда осложнения.
• Если у вас плохое состояние ногтей, волос и кожи.
• Если пищеварительная система периодически дает сбои.
• Если вы чувствуете упадок сил и постоянно находитесь в подавленном состоянии.

При таких состояниях прием витаминов может помочь улучшить самочувствие.

Как выбрать витамины беременным

При выборе витаминов для беременности обращать внимание надо, прежде всего на то, какой у женщины срок и состояние здоровья. Оптимальным вариантом будет посоветоваться с гинекологом, который наблюдает беременность.

Комплексы из поливитаминов при беременности менее полезны, чем какой-то определенный витамин или микроэлемент. Обычно всем беременным назначаются такие препараты, как фолиевая кислота (в первом триместре) и кальций.

Какие витамины лучше пить детям

Для детских витаминов есть ряд требований, которые лучше соблюдать:

• Они не должны содержать консерванты, и аллергенные компоненты.
• Желательно, чтобы в них не было искусственных красителей и ароматизаторов.
• Витамины должны соответствовать возрасту ребенка.

И помните! Пить витамины на пустой желудок до еды нельзя, так как их усвоение при этих условиях будет минимальным. Чтобы получить максимальное количество витаминов, нужно пить их либо во время приема пищи, либо после еды.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!